實際上，產後不僅盡到純母乳餵養的崗位職責和責任，又要維持懷孕前纖細的身姿是能夠保證的，需從操縱攝取量和增強體質着手。實際地講，可從以下幾個方面着手：
1、產後食療是必須的，但不適合攝取太多，更忌大補特補，以防缺乏營養，人體脂肪太多沉積皮下組織，造成肥胖症。蹄膀、爪子湯雖可催乳，但植物油脂較多，不適合多喝。鯽魚豆腐湯一樣能催乳，且又口味淡，何不可多喝些。
2、二多一早：即產後多翻盤、早下牀、多行走。多翻盤可避免孑宮偏重一側或後傾，還有益於產後惡露儘快排空。假如無比較嚴重的身體病症，會陰部無裂傷，疲憊已清除，那麼，產後12小時便可醒來用餐，24小時後可站立起來爲新生嬰兒嬰兒換尿布，2天后可醒來主題活動，逐漸在房間內走一走，大半個月後可做些輕度的家務。
3、作俯臥撐健身運動和交叉式健身運動，以鍛練腰部肌肉，以防產後腹腔肌肉無力，肥頭大耳，實際做法爲：平臥牀邊，雙手放到身體兩邊，手不扶牀，收攏腹肌，使身體漸漸地由仰臥變成坐起。獨站後再躺下來。這般不斷起、坐，坐、起，每日鍛練2次，每一次10—20下，以提升腹肌收攏力，使孑宮儘早還原和產後惡露排出來。
