減肥除開服食藥品、控制飲食、提升健身運動外，還可以根據心理療法來改正肥胖者出現異常反映導致的不當行爲，心理學專家發覺用行爲科學理論剖析肥胖者進食個人行爲的特點和運動類型，塑造肥胖者恰當的個人行爲，因而，發佈了一套減肥心理狀態操，你能嘗試做一做。
第一招：受刺激法
原理：讓自身遭遇人間美味，正欲囫圇吞棗之時，立刻遭受厭煩的刺激性，以加快新陳代謝。
作法：肥胖者能夠在電冰箱旁，貼上自身因體形鬆垮而被人取笑的動漫漫畫，或是將自身肥頭大耳的照片放置飯桌上，一邊看照片，一邊用餐。
提示：看了瘦身男女的盆友都還記得裏邊肥肥女衝着照片的場景，那類對贅肉的憎惡小表情十分寫實性，而盆友不可以光衝着照片“憎惡”，還需要積極樂觀找尋減肥的最好方式。
第二招：獎勵法
作法：肥胖者可運用獎賞的方法來堅定不移自身減肥的信心。獎賞的方法各種各樣。在其中一種作法便是每堅持不懈減肥一天，就丟一個錢幣進儲錢罐，犒勞買喜歡的東西。可是請記牢，千萬不要往口中獎食材。
提示：還能夠獨樹一幟，將每點發展細化。例如，休重每緩解一斤就往空包裝袋裏裝上一斤沙或別的物品，並常常提提那一個包裝袋，看一下有多種。這淨重便是之前你的身上不必要的肉。
第三招：防止獨立進食
原理：針對肥胖者而言，應儘量減少獨立進食，而應該和親人或盆友一起吃。在親戚朋友之中，“聘用”好多個對自身有影響的“觀察員”。那樣，她們能夠操縱你的飲食搭配，既不容易使你空着腹部，也不會使你打開肚子吃。
作法：有時候雖然你誠心誠意地減肥，但也是有失落而堅持不懈不下來的情況下。這時你應找一個有一樣苦處的減肥者，相互之間激勵，揚長補短，渡過難關。
提議：去減肥沙龍活動裏走走，裏邊的盆友許多哦!
第四招：注意力不集中法
原理：有一些肥胖者對食材的品牌形象、味道，甚至是對食材的想象，都是會造成胃口。因此，提議肥胖者用別的個人行爲來替代進食，或許可以滅掉這類反映。
作法：例如作一次歡快的散散步，喝一杯水，或是堅持不懈不進食，直至這類想象不可以造成 太多代謝甘精胰島素截止。
能夠採用多種多樣進食方式
·觀念進食法
這類“觀念進食法”規定你務必理性路面對食材，在用餐時保持清醒地思索，最後你能解決“肚子餓了就吃”的舊習慣，變成一名客觀的就餐者，進而做到減肥的目地。
·分食法三餐清腸排毒
分食法便是把蛋白、木薯澱粉分食的方式，假如你可以用這一方式科學研究的進食，就可以在一個月裏輕輕鬆鬆減掉7斤哦!
