十月懷胎，一朝分娩。女性生產寶寶不僅會有一定的心理負擔，身體上也是會有受很大的疼痛的。尤其是順產的女性，生孩子都會疼的滿頭大汗，所以當媽媽真的很不容易，產後必須要好好的休息，好好的調養。那麼產婦盆骨疼痛怎麼辦呢？
產婦盆骨疼痛怎麼辦
產婦都會有這樣一個過程，只是有人痛覺神經比較敏感會覺得特別疼痛。女人在孕育胎兒時骨盆會不斷擴張鬆弛，會出現腰痠背痛的現象，當胎兒出生後，被撐大的盆腔突然空了，骨盆沒了張力就會出現疼痛，建議多下牀活動，做些產後健康保健操幫助恢復體型和骨盆的恢復。
產後骨盆恢復操
1、船式
仰臥在墊上，雙腳併攏，吸氣的同時將上身、雙腳和雙臂均向上擡起，臀部着地，並以脊柱爲支撐，保持此姿勢的同時屏息5秒，呼氣，調整呼吸，全身放鬆。
2、犁式
仰臥在墊上雙腿併攏，手臂置於體側，呼氣時臀腰背離開地面，雙腿儘量向頭的上方伸展，腳趾觸地，保持8-10秒的深呼吸，呼氣還原，調整呼吸，反覆練習2次。
3、橋式
仰臥雙臂置於體側，調整呼吸，屈雙膝，腳跟儘量靠近臀部下方，吸氣時將腰、臀部，慢慢離開地面向上擡起，雙手扶在腰後，肩膀着地，收緊下顎，調整呼吸，慢慢呼氣，身體落回地面。
以上分享了產婦盆骨疼痛怎麼辦。女性在生產完寶寶之後都會出現盆骨疼痛的現象，只是有的比較嚴重，而有的則比較輕，但都需要好好的調養。小編在上文分享了產後骨盆恢復操，希望對女性朋友們會有所幫助，更好的調養身體。
