宮頸帽避孕是避孕手段一種，而且它對女性的身體傷害較少，所以如何使用它也是瞭解這個東西關鍵。
1.宮頸帽使用前，應由專業檢查者先用手指測量陰道後穹窿至恥骨聯合後緣間距，幫助女性選擇適當型號的膈膜。如無法確定應到醫院請醫生給你選擇；
2.仔細檢查子宮帽有無破損。並在其邊緣處塗上少許避孕膠凍；
3.半臥位或半蹲位，兩腿稍分開，左手將陰脣分開，右手將宮頸帽捏成條狀送入陰道內，將其後緣納入後穹窿處，前緣抵恥骨聯合凹處，以達到遮蓋宮頸的目的；
4.在性交後大約8～12小時取出。取出方法是用食指伸入陰道。在恥骨後方用手鉤住帽的邊緣，將它慢慢拉出，取出後，可以用溫水或肥皂水將它洗淨擦乾，然後撲上渭石粉並放入放在潔淨乾燥的容器中，以備下次再用。一般情況下，一個宮頸帽可以反覆使用兩年左右。宮頸帽不要接觸油類物質，以免使乳膠膜與其發生反應。
