很多媽媽都會疑問，產後我的陰道和骨盆到底發生了什麼變化？還能恢復到沒懷孕前的狀態嗎？陰道鬆弛是很多新媽媽產後的心病，難道產後就只能無情地接受這事實？今天告訴你，產後，你的陰道都發生了什麼？
外陰的變化和恢復
分娩後，外陰會有輕度的水腫，不過2-3周內會自動消失，媽媽不需擔心。如果注意清潔和護理的話，會陰處的傷口在4-5天內就能癒合的。但如果會陰撕裂情況嚴重或傷口感染的話，可能需要2周——1個月才能痊癒。不過外陰的恢復取決於傷口恢復和水腫消失。
陰道的變化和恢復
分娩後，大部分產婦的陰道都會擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因爲分娩時過度伸張而消失。在產後42天內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產後陰道鬆弛無法避免，但能通過運動改善，媽媽們有時間就多做縮肛運動，能有效提高陰道彈性。
盆底組織的變化和恢復
產後盆底肌肉會失去彈力，如果能堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。所以媽媽們產後不能懶，想要恢復產前狀態，還要靠積極運動噠！
收肛提氣應對鬆弛
我國傳統的養生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉，對抗陰道鬆弛。辦法是：每天早晚，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此重複100次以上。經過一定時間的鍛鍊，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就能夠不藥而癒了。
