寶媽在生完寶寶之後身體會很虛弱，所以需要靜養和調理，這就是我們經常說的做月子。說到坐月子就不得不提到飲食，很多寶媽認爲自己在做月子期間自己就是家裏的主角想吃什麼就吃什麼。其實這樣對健康很沒好處，女人在做月子期間一定要注意該如何搭配飲食。那麼寶媽做月子都吃什麼纔算健康呢？
寶媽在坐月子期間的飲食要求最好是以低鹽高營養易吸收爲主，這樣不僅能夠及時補充身體所需營養，也不至於因爲濫補而造成營養不良。寶媽在平時可以多喝一些有營養的粥，例如小米粥或者紅棗桂圓粥。粥屬於一種低鹽且營養豐富的食物，尤其是放有紅棗的小米粥，不僅能夠補氣補血，而且還有助於提高寶媽的體質。
除了喝粥之外，建議產婦在平時還要多吃一些蔬菜水果，例如西紅柿、菠菜、蘋果等，蔬菜和水果當中富含的維生素是比較多的，多吃蔬菜水果可以保證產婦在做月子期間不會出現缺乏維生素的情況。
當然，在做月子期間產婦也需要適當的補充蛋白質，如果蛋白質達不到每天所需的量，會很容易出現斷奶缺奶的情況，爲了避免斷奶，建議產婦在平時要適當的吃一些富含蛋白質的食物，例如瘦肉和雞蛋。
