在平時生活中，一旦我們的飲食不健康，容易出現便祕的情況，是非常難受的，更何況是生完孩子不久的產婦。很多女性產後由於在產後調理不當或者飲食不良等，導致出現便祕情況，那麼，來看看產後兩個月一直便祕怎麼辦？
1、適當運動
一般順產後6－8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞爲宜，但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者，於產後第2天試着在室內走動，如有合併症則要遵循醫生要求，不可過早下牀活動。
2、調整自己
產褥期作爲一個特殊時期，體內孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色，不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免精神刺激。
3、調整膳食結構
每日進餐應適當配有一定比例的雜糧，要粗細糧搭配，做到主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，注意攝入含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋蔥、苦瓜、空心菜、韭菜等爲主，水果以香蕉、蘋果、梨、杏等爲好。此外還要多喝湯水。
