對於經常做苦力活的人，腰扭了是常事。腰扭雖然不算是大毛病，但是經常性的扭腰，就容易落下毛病，因此，大家平時，一定要保護好腰，避免腰扭傷。腰扭傷不僅影響到工作，生活，而且還會影響到自理能力。腰扭了直不起來怎麼辦？
腰扭了直不起來怎麼辦
最近不要長時間坐着或者彎腰，儘量臥牀休息，睡硬板牀，局部物理治療，可以用一些外貼一些藥膏，一般情況下一兩週應該可以好，如果還是不行或者疼痛非常厲害，到醫院骨科看看。
腰閃了怎麼辦
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌羣，按摩幾次後，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起並輕輕左右搖晃，同時讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉，以後每天背幾次，直至痊癒。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裏，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
扭腰確實是常事，但是輕微的扭腰比較好治，嚴重的扭腰，就不太好治療了，有的人甚至需要臥牀休息。所以不管是年輕人，還是老年人，平時都要保護好腰，避免腰受涼，避免腰吃力，特別是在擡重物時，一定要讓姿勢正確，動作協調。
