月經不調又稱月經失調，是常見的婦科常見疾病，月經週期或出血量異常，月經前、月經期腹痛和全身症狀，病因可能是器質性疾病或功能異常。血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、異位妊娠、葡萄乾、生殖道感染、腫瘤(卵巢腫瘤、子宮肌瘤等)多種全身疾病可引起月經失調。
月經不調的女性很煩惱，而且幾乎所有的女性都認爲月經期間不適合運動不然，這是大家普遍存在的大錯誤。月經期間可以適當運動。如果有月經不調或不舒服的現象，請給我10個把戲。月亮準時放鬆！
6種運動有助於調整月經:
1、友誼舞蹈
友誼舞蹈是一種良好的有氧運動，有助於提高呼吸循環水平，誤解也給人身心愉快的感覺，對血氣的調整是必不可少的。因爲心理作用有時很有效。
2、初級體操
一般初級體操學習如何用呼吸法解除壓力，釋放體內負能量，促進血液循環，通暢經絡，對調節月經不適有很大效果。
3、太極
太極被稱爲中華民族武術的精髓並非沒有道理，簡單的太極動作看起來很簡單，但一手刺激人體各部位的經穴，有助於月經不調。
4、慢跑
慢跑是有氧運動，改善呼吸，順暢血氣，有助於腹肌、骨盆肌交替收縮和舒張，減少經期子宮壓迫感和疼痛感。
5、冥想型瑜伽
柔軟放鬆的冥想型瑜伽有助於身體血液順利流通，緩解壓力，調節血氣。
6、乒乓球
比較輕鬆、不激烈的乒乓球運動可以提高人體的功能水平，改善血液循環系統的功能，有利於子宮經血的排出，對於月經不調的女性來說更有利。
4妙計告別月經不調:
1、按摩調節月經
按摩是調節月經的方法。首先，仰臥，用右手魚揉腹部氣海穴約1分鐘，氣海穴位於體前中心線，臍下1英寸半，用右手拇指腹羅紋面按兩側下肢三陰交穴，按1分鐘，最後用手掌按摩腹部約1分鐘。
之後，再次俯臥，雙手掌在腰骶部上下往復按摩2分鐘，雙手拇指端按腎俞、命門、八等穴各30分鐘，以酸脹感爲度，最後雙手五指同時提取雙側腎俞穴各3次。
2、適當緩解壓力
白領女性月經不調和精神壓力、感情有很大關係。長期的精神壓力和負面情緒容易影響體內的內分泌，導致月經不調。所以，要適當放鬆自己，保持樂觀的心情，不要想太消極。
3、多參加戶外活動
平時多參加戶外活動，幫助身體自我調節，提高身體免疫力，同時保證工作正常，儘量不熬夜，保證充分的睡眠休息。
4、注意飲食調整
白領女性調整月經，注意飲食調整，多吃韭菜等溫暖的食物。此外，蔥和大蒜也是益肝養陽的好產品。棗性平味甘甜，養肝健脾，蕎麥、荊菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物都涼爽甘甜，潤肝明目，有助於治療月經不調。
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