月經初潮是女性生理功能成熟的證明，月經規律也是女性健康的標誌之一。但是，影響月經，引起月經失調的情況很多，經期前後注意飲食，有助於調整月經失調。
月經前後飲食怎麼選？
在經前避免鹹食。
鹹的食物會增加體內的鹽和水，月經前妊娠激素會增加，容易浮腫和頭痛。月經前煩躁、便祕、腰痛的人，爲了調節身體的不適狀態，應該攝取大量促進腸蠕動的食物。
早期多吃開胃食品。
這期間，經常感到腰痛，不想吃飯。此時，請多吃一些食慾好、易消化的食物易消化的食物。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經血量過少或突然停止，應該少吃。
中期多補蛋白質。
這段時間要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流失的營養。兩餐之間可以吃核桃、腰果、幹豆等富含b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因爲含有這種咖啡因的飲料會增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。
經後可補血。
經期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。有大失血情況的女性，應多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄乾等食物補血。生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適症狀，血糖值也不穩定，有可能影響體內荷爾蒙的平衡，惡化不適。
月經失調補充食物。
月經遲來、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來補血。如果是月經過多、口乾舌燥、失眠、頭痛的人，平時要少吃辣、點火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來改善體質。
