久坐不動，下半身血液循環不暢，容易引起生理痛。建議預防痛經，多走路，注意腹部保溫，少吃刺激性食物，多鍛鍊。
1、注意保持腹部溫暖
女性子宮寒除了手腳冰涼、痛經外，性慾薄弱，慾望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環境下降，引起痛經、骨盤炎、子宮內膜異位症等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
2、腰部保溫
女性腰部是健康敏感區。女性冬天經常穿低腰褲，腰容易冷，下半身容易冷，直接引起女性子宮寒冷。女性子宮寒冷會引起手腳冰涼、痛經等症狀。
3、注意保持下半身血液循環暢通
下半身運動不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年溼潤，溼氣過大，黴菌性陰道炎容易引起女性痛經，應儘量不使用不透氣的衛生墊。
4、要注意生活上適度的烹飪調節
要實現規律的生活。睡覺的時候睡覺，放着的時候吃飯。合適的勞動和休息是非常重要的。睡眠時間要有一定的保證。這有助於健康和放鬆神經。
5、不要吃刺激性食物
生理前或生理日不要吃冷或辣刺激性食物。特別是不要感冒，否則很容易增加痛經的程度。當然，適當多喝薑糖水，效果會更好。
6、加強鍛鍊
加強體格鍛鍊，加強體質，加強女性身體對寒冷的適應能力，平時走得更多，走得更快，血氣流暢，血液循環改善，全身溫暖。加強鍛鍊的同時，在生活中也要保持愉快的心情和積極的生活態度，對女性的健康起着重要的作用。
7、注意飲食
在飲食中適當多吃溫暖的食物，如羊肉、牛肉等，不要吃寒冷的食物例如冷飲，特別是經期禁止腥臭辣等刺激性的食物，有效地預防痛經。
8、定期健康體檢
在日常生活中，也可以定期做女性健康體檢，檢查女性身體健康狀況，瞭解女性痛經的原因，根據具體情況進行治療。
9、勞動和休息結合
痛經患者應注意經期保證足夠的睡眠，可以照常工作和工作，但禁止打球、游泳、跑步、挑重物等劇烈運動，以免經血過多或停止潮溼，血氣損失或血氣運行不良，痛經反覆發作。有些白領女性有腹痛者，不能長時間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
5個壞習慣和劇烈的痛經
每月生理期報告時，腰背疼痛，坐着也不舒服，應該有很多女性有這樣的經驗，其實生理疼痛與遺傳和體質有關，月經來的時候也有沒有特別的感覺的女性
但不僅是遺傳和體質，在日常生活中也有很多習慣，可能會引起劇烈的經痛！因此，本次介紹容易引起劇烈經痛的5個NG習慣。
1、穿着不夠，不能保溫腹背
疼痛的原因之一是前列腺素。生理期間，人體會自然收縮子宮，順利排除血液，但血液循環不良時子宮不能順利收縮，也稱爲子宮收縮荷爾蒙前列腺素分泌，刺激子宮強力收縮，間接引起經痛。
體溫低會促進前列腺素的分泌，所以不要感冒或降低體溫很重要。而且只要保暖肚子、腰、背，全身的血液自然會好起來。你可以添加更多的背心，或者懶惰的人可以直接貼一個溫暖的包，這樣你就可以立即發揮作用。
2、辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室辦公室腹部、腰部肌肉僵硬，經痛更加嚴重。上班時定時站起來拉筋，走一會兒，動動腰背周圍的肌肉，恢復血液循環。
3、不喝咖啡全身不舒服
咖啡和紅茶含有咖啡因，有冷卻身體的作用。體溫低會促進前列腺素分泌。其他茶、可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。建議在生理期前減少含咖啡因的飲料，喝具有提高體溫效果的薑湯、黑糖水等。
像氣泡水(不加果汁和糖)也能改善血液循環，檸檬和葡萄柚的成分檸檬酸也有緩解生理痛的效果，擠檸檬汁和氣泡水一起喝也能補充維生素！
4、不洗澡，洗澡效率高
忙的時候隨便洗澡睡覺嗎？但是淋浴和淋浴對身體有很大的不同呢進入秋天后變得越來越冷，對自己有好處，慢慢洗澡會使身體變暖，提高血液循環，在生理期前調整不易痛的體質。
5、老煙槍無煙生活
吸菸會收縮身體的微血管，影響血液循環的惡化和體溫的下降。吸菸不僅會使經痛，還會使皮膚變差。生理期間身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時皮膚變得敏感，吸菸只是雪上加霜，容易給皮膚帶來打擊！吸菸會影響經痛和皮膚，所以不建議愛美的朋友吸菸。
以上就是爲大家介紹的5個讓經痛更嚴重的NG習慣，記得只要保暖身體，提高體溫，就能緩解經痛。平時疼痛嚴重的人，要意識到不要降低體溫，現在保養身體爲將來打下基礎！
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