鎂具有多種特殊功能，可激活體內多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構穩定，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調節，鎂還會影響人的情緒，鎂的不足也會使人的情緒緊張。
生理痛是指生理日前後或生理日期間出現下腹部痙攣性疼痛，全身不適，嚴重影響日常生活者。分爲原發性和繼發性兩種。經過詳細的婦科臨牀檢查，沒有發現骨盆器官有明顯的異常者，被稱爲原發性痛經，也被稱爲功能性痛經。繼發性痛經是指生殖器官有明顯病變者，如子宮內膜異位症、盆腔炎、腫瘤等。痛經是青年時代的疾病，是一種普遍現象。多年來，學者們提出了很多不同的理論，最新的海外資料顯示。痛經與體內缺乏重要礦物要素-鎂有關。近年來，國外研究結果表明，痛經患者45%的鎂水平明顯低於正常人，含量低於平均值，這意味着可以吃含鎂豐富的蔬菜和水果來緩解痛經。症狀嚴重的人必須配合中藥製劑，如康婦消炎栓等治療。
研究人員認爲，鎂具有很多特殊功能，可以激活體內的多種酶，抑制神經興奮，保持核酸結構的穩定，參與蛋白質合成的肌肉收縮和體溫調節，鎂也影響人的感情，鎂的不足也會使人的感情變得緊張，增加緊張激素的分泌鑑於此，有關專家認爲，痛經患者除了注意工作和休息的結合外，還應該在飲食中增加鎂豐富的蔬菜、水果和其他食物，以提高人體組織的鎂濃度。
營養學家推薦的富含鎂，其他營養素比較齊全的食物，穀類有蕎麥麪、玉米、高粱面等豆子，豆子有豆、黑豆、蠶豆豆、豌豆豆腐等蔬菜和水果是雪中的紅色、莧菜、芥末、辣椒幹、幹蘑菇、紫菜、紫菜
可以選擇飲食，特別是紫菜中含有鎂最高(每100克含有460毫克)，在各種產品之首，被稱爲鎂元素的寶庫。值得注意的是，如果動物性脂肪含量過高，人體對鎂的吸收會受到一定的影響，所以請儘量不要吃高脂肪的食品。另外，請注意不要吃含鎂的精製白米、白麪、糖等。
