有時候走路或者鍛鍊中不小心就會關節扭傷，這個時候很多人會用紅花油塗抹，或者是用冷敷，熱敷的方式幫助恢復，那麼，扭傷都可以用紅花油嗎？扭傷是該熱敷還是冷敷？下面本站小編就帶來介紹。
鍛鍊身體時不小心出現肌肉、韌帶扭傷，很多人都會準備一些紅花油或扶他林藥膏類的藥品，用於扭傷後塗抹，以達到活血化淤、消腫止痛的作用。但需要注意的是，不是所有的扭傷都能立即塗抹紅花油。
如扭傷較嚴重，局部腫脹明顯，出現了青紫瘀斑，就不應立即塗抹紅花油。因爲腫脹或瘀斑說明血管有出血現象，這個時候如果使用紅花油，會讓局部血液循環加速，不僅不能治療，還會加重局部的腫脹現象。此時應立即休息、擡高患肢，以減少腫脹，並對扭傷處進行局部冷敷以促進止血。24小時後，如果血腫吸收得差不多了，再搽紅花油等。此外，如果扭傷處皮膚出現破潰，也不宜使用紅花油。
任何關節扭傷，都是損傷早期做冰敷，損傷後期做熱敷。不要把這個順序搞反了。
早期冷敷的目的是控制水腫，緩解疼痛。
腫脹緩解即可停止冷敷，最多冷敷到傷後48小時。推薦的頻率是每2～3小時一次，每次15～20min。
後期熱敷的目的是加快循環，促進損傷修復。
腫脹緩解後，或扭傷48小時後，可以開始進行熱敷。目前沒有熱敷頻率的推薦意見，可以根據自身情況考慮早中晚各熱敷一次，每次15～20 min，溫度以40～50°C爲宜。
踝關節扭傷怎麼治療？
扭傷後24~72小時處於“急性炎症期”，在這個時間內快速控制炎症，可以減輕疼痛，並且防止進一步的傷害，所以也被稱爲“黃金時間”。
在這段黃金時間裏，我們一般採取PRICE原則，分爲這五步：
(1)保護(P)
首先應立即停止活動、保護受傷的部位，避免受傷部位二次受傷或負重。
(2)休息(R)
“休息”不僅僅是在扭傷後要停止運動，也包括在恢復期間要避免劇烈運動。
如果是運動員則更應停止訓練，因爲任何微小的運動傷害如果不進行休息和治療都可能導致大範圍惡化。
早期可以嘗試用柺杖輔助行走，減少運動受力。
(3)冰敷(I)
可以通過冰塊、冰袋和氣霧劑，讓受傷部位溫度降低，減輕炎症反應和肌肉痙攣，緩解疼痛，抑制腫脹。
正確冰敷：每次10～30分鐘，每天3次以上。
注意，不要直接將冰塊敷在患處，可用溼毛巾包裹冰塊，以免凍傷。
(4)壓迫(C)
使用彈性繃帶包裹受傷部位，適當加壓，以減輕腫脹。
壓迫控制炎性滲出物的量可減少血纖維蛋白的量，並最終減少疤痕組織的產生，並有助於控制受傷部位組織液的滲透壓。說白了就是，壓迫可以幫助更好地止痛和消腫。
(5)擡高(E)
在傷後第一個48小時內，儘可能多地將腳踝擡高至心臟上方，有助於減少腫脹。
受傷後，需要儘快依PRICE原則處置，越快越好。
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