二十四節氣中小暑是比較炎熱的一個節氣了，小暑這個時候也要適當的養生，不然容易中暑，不過怎麼辦好呢，本站小編就來說說吧。
在炎熱的氣候裏，汗出過多，如體液得不到及時補充，很容易出現傷津中暑。
因而夏季需要一個涼爽、舒適的環境。但也不能過於貪涼，切忌空調溫度開得過低，室內外溫差過大。
驟冷驟熱會導致肌膚腠理開闔失調，容易感冒。
「倏忽溫風至，因循小暑來」
中國古代將小暑分爲三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”
一候溫風至：溫風即熱風，此時大地上不再有一絲涼風，空氣中全部瀰漫着熱浪。
二候蟋蟀居宇：由於天氣炎熱，蟋蟀離開田野草叢中，躲到庭院的牆角處避暑。
“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我牀下”詩經的這句話中的八月也是指小暑時節。
三候鷹始鷙：老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。
「小暑養生從這些做起」
1、小暑飲食建議
清淡爲主，蔬菜建議以時令蔬菜爲主。
可適量多食蓮藕。
藕，微甜而脆，是藥用價值極高植物。《本草匯言》藕：涼血散血，清熱解暑之藥也。藕以肥白純甘者良，最補心脾。
在空氣乾燥、補水又不足的時候，常吃蓮藕可以涼血、滋陰、清熱，對老年人來說，夏藕更是補養脾胃的好食材。
溼熱體質注意忌辛熱食物少食或忌食如大蒜、辣椒、牛肉、羊肉等;可以適量多吃些“綠豆羹”、“荷葉粥”、“鮮藕汁”等。
補充足夠的飲水量。高溫消耗人體大量的體液，飲水時少量多次，必要時可適當補充淡鹽水。避免飯前、飯後飲水，以免降低飯量。
避免腸道疾病。夏季爲腸道疾病的高發時期，進食不潔、生冷均會造成腸道不適，從而產生腹瀉、嘔吐等症狀。
2、小暑起居建議
勞逸結合，養心安神
夏屬火，與心相應。所以在烈日炎炎下，要重視心神的調養。
嵇康《養生論》說，夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣。”
起居有常，適當午睡。
夏季日長夜短，所以需要通過午眠補充，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞。
「冬病夏治，養陽正當時」
內經有云“春夏養陽”，夏季是一年中體內陽氣最旺的時候，對於陽虛易感、素有寒疾的人。
通過溫補陽氣，散寒驅邪等治療，能增強機體抵病能力，有助於祛除陰寒，從而達到“冬病夏治、事半功倍”的目的。
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「冬不坐石，夏不坐木」
小暑過後，氣溫高、溼度大。
久置露天的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣。
在上面坐久了，能誘發痔瘡、風溼和關節炎等疾病。
所以，尤其是小孩和中老年人，一定注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
正當盛夏之季，希望這篇文章給小朋友們帶去涼爽之氣，讓小朋友們開開心心的度過這個盛夏。
