小暑節氣是二十四節氣中的第11個，小暑並不是一年中最熱的時候，這個節氣最大的特點是高溫潮溼，那麼，小暑節氣怎麼養生？下面本站小編就帶來介紹。
小暑節氣是未月的開始，代表着三伏天即將到來，是一年中最熱的時候。然而小暑還沒有熱到極點，所以《羣芳譜》中說：“暑氣至此尚未極也，故稱小暑”。當然小暑是相對於大暑節氣來說，還沒有達到最熱的頂點。
俗話說：“過了小暑節，一日熱三分”，“小暑大暑，上蒸下煮”，此時天氣炎熱，人們汗流不斷，就像是在蒸籠裏一樣，高溫與潮溼並存，蟋蟀躲到了屋檐下，植物因潮溼開始腐化，短時間的大雨開始增多，所以小暑節氣最大的特點就是高溫潮溼。
1、多喝水
小暑節氣前後氣溫升高，暑熱襲來，人們隨便動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，如果不及時補充水分的話，體內就會缺水，同時還會缺少營養物質。因爲汗液排出來之後，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質。
如果長期缺水的話，皮膚會變幹，而且血容量也會減少，很容易誘發心血管等疾病。爲了避免這些問題出現，務必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便及時爲身體補充水分。
2、早晚要運動
運動是保健身體很重要的一個環節，每天堅持運動的話，才能促進血液循環，增強身體素質，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之後，各種病菌、細菌等就不容易侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。
由於夏季天氣炎熱，尤其是小暑節氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。因爲在陽光下暴曬會導致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑後沒有被及時施救的話，可是會危及生命的。
小暑節氣將至，想要通過運動鍛鍊的身體的話，建議要在早上日出剛剛出現的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不強烈，溫度也會低一些，適合運動鍛鍊身體。
3、堅持規律飲食
小暑節氣到了，天氣開始變得很熱，在高溫天氣下，很多人都容易出現食慾不振的情況，人們吃得也會減少，長期如此會造成營養不足。營養不足，會導致身體各項機能無法正常發揮，對身體是非常不利的。
對此，建議人們要規律飲食，一日三餐按時定量，不能節食，也別隻吃一點點。如果食慾不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說營養粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更容易入口，也更容易被腸胃消化吸收。
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