很多人早上沒有時間吃早餐，所以喝一杯燕麥絕對是你最好的選擇。燕麥的鈣含量是大米的7倍，燕麥促進消化，易於吸收，也是許多人補充鈣的好產品。
黑芝麻麻糊或奶粉加入燕麥市場也是不錯的選擇。
很多人一看到芝麻醬就會對它的香氣印象深刻。然而，你不知道芝麻醬仍然是一種很好的鈣補充劑。一勺芝麻醬大約含有200毫克的鈣，遠遠超過其他一些鈣補充劑。當我們吃火鍋時，加入幾勺芝麻醬來補充鈣。
很多人認爲蔬菜中的鈣含量更少，這是你錯的。小油菜在鈣補充劑食品中遙遙領先，鈣含量高於同樣重量的牛奶。在小油菜中含有大量的礦物質元素，但也會提高鈣的吸收率，你也想試試嗎？
泥鰍被稱爲水中的人蔘，足以說明其豐富的營養價值。泥鰍的鈣含量不容低估，是帶魚的近十倍。如果你也想在補鈣的同時享受泥鰍的絲滑和潤口，試試吧！
豆腐乾是抑制和濃縮的豆腐。由於豆腐乾的濃縮，鈣含量大大加倍，是我們通常吃的豆腐的7倍，是補鈣的絕佳產品。我們經常可以在超市看到豆腐乾在賣，有的還調製了各種口味。你可以買回來試試！
榛子是一種富含鈣的堅果食品。每100克榛子就能滿足人體一天的鈣需求。
芸豆是很多人非常喜歡吃的小食物，它的鈣含量也非常豐富，在同樣的重量下是大豆的兩倍。市場上經常有各種口味的芸豆零食，你可以買回來試試。
這些食物是我們日常生活中經常忽視的補鈣食品。現在我們知道了，我們必須多吃補鈣！
