傳統醫學認爲，溼氣重主要分爲寒溼、溼熱、脾虛溼盛三種情況，不同情況的飲食調理可能存在差別。例如：
1、寒溼一般需要溫化寒溼，患者可選擇吃一些牛肉、牛肚等性質溫熱的食物。
2、溼熱一般需要清熱利溼，患者可選擇吃一些冬瓜、綠豆等性質偏涼的食物。
3、脾虛溼盛既需要補脾溫陽又需要祛溼，患者可選擇吃一些牛肚、豬肚等具有溫脾、益氣作用的食物，以求在補氣、溫陽後達到燥溼的效果，但應避免過食螃蟹等性寒涼的食物（特別是脾胃虛寒者）。
此外，患者應避免進食過甜、過於油膩、生冷的食物，以免助生痰溼；還要忌菸酒，避免飲用咖啡、濃茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品
冬瓜、豆角、捲心菜、空心菜、金針菜、落葵、蕨菜、薺菜、冬寒菜、香椿、萵筍、大頭菜、馬齒莧、蒲公英葉、魚腥草葉、魚腥草根
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物
豬皮、豬大腸、豬肥肉、豬蹄
更多建議
溼氣重的患者除飲食調理外，還應養成良好的生活習慣，必要時可遵醫囑用藥。
1、生活要有規律，改變熬夜、吸菸等不良生活習慣。
2、居住及工作環境宜乾燥，不宜居住在潮溼的環境，夏季還應避免貪涼、淋雨。
3、過量菸酒可以助溼生熱，影響脾胃運化功能，應戒菸限酒。
4、平時應多進行戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
5、如果出現明顯的腹痛、腹脹、腹瀉等不適，甚至嚴重影響日常生活，患者應及時就醫，經由專業中醫師辨證分型後應用合適的中藥治療。
