不知道年齡是增加了還是發生了什麼，每次做完房間的工作和過度的勞累，腰膝都會變軟其實這些都是你身體腎氣不足的情況。遇到這種情況，其實身體需要補充腎固精，平時補充腎固精不是病，只要身體烹飪就能取得效果，一般在平時的飲食中，有補充腎固精的食材，現在介紹補充腎固精的方法，大家可以學習，平時沒事的時候可以按摩，也可以用食療方法來獎勵自己。
第一種補腎固精的方法，其實是腰部按摩操，在一定程度上，腰部按摩操的效果很好。腰部按摩操該怎麼辦？現在讓我們來談談腰部按摩操作。兩隻手掌摩擦到手掌發熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到發熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。這個你做的時間長了站起來的時候，可以做這個運動，對身體非常好。另外，雙手握拳，胳膊向後用拇指的掌關節突出，自然按摩腰眼，向內環形旋轉按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。兩種方法在日常生活中，我們可以自己做。總的來說，它仍然相當簡單。
第二種補腎固精的方法，一般在足療店進行，第二種方法是按摩足心涌泉穴的穴位，這是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱後，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱雙腳，這種方法對老人和年輕人都有很大的好處
第三，屬於前身體健康體操。這個做起來不容易，所以不說補腎固精的食療方法也能達到補腎固精的效果。例如，最常見的韭菜種子，去超市買梗米，用文火煮韭菜種子，和粳米、細鹽少一點，在砂鍋里加水500毫升，煮米粥就行了。每天只喝兩次，也有補腎固精的效果。喜歡吃美食的朋友們可以試試。我在這裏推薦。其實想補腎固精，其實多吃黑色食物，一般的黑色食物對補腎固精有很好的效果。
補腎固精，其實並不那麼害怕。如果身體得不到微量元素的補充，容易發生腎損失等。其實補腎固精有時與手淫的壞習慣密切相關。因此，我們想補充腎固精，除了最基本的飲食療法和按摩外，還要消除引起腎虛的壞習慣，不吸菸不喝酒，不吃刺激性的食物，不要頻繁做愛，停止手淫的壞習慣，時間一長，身體就會自然健康。但是，補腎固精平時沒問題的時候多吃黑色蔬菜也很好，對身體也沒有危害。
