騎自行車是不錯的有氧運動，能讓下肢肌肉羣得到鍛鍊，不僅僅改善心肺功能，而且也能提高基礎代謝率，維持協調性以及平衡能力，增強下肢肌肉力量。不過，男性不能長時間騎自行車，以免影響前列腺健康。
男性長時間騎自行車，對前列腺有什麼影響？
由於前列腺的位置比較特殊，坐着時會直接壓迫前列腺。本身自行車車座堅硬，再加上路面比較顛簸，使得會陰部持續處於受壓狀態，阻礙血液流動，造成前列腺區域不適，甚至會增加患前列腺炎風險。
男性如何騎自行車能避免前列腺受到傷害？
1、調整車座的高度和位置
車座太低可增加膝關節受力；太高的話可增加臀部不適感，擴大摩擦面積。坐在車座上，腳跟踩在踏板最低處時，腿能伸直，說明車座高度正合適。調整車座位置時，讓腳踏板跟地面平行，腳掌中間處踩在腳踏板上，小腿跟地面垂直即可。
2、首選車座比較寬的
優先選擇比較寬的車座，能承託坐骨，使得坐骨分散一部分身體重量，減輕對前列腺帶來的壓力。又或是選擇中間比較凹的車座，能提升舒適感。
3、正確騎行
上半身稍微前傾，兩個手臂自然彎曲，支撐着上半身，臀部坐穩且坐在車座正中間，腹部稍微收緊，膝關節和髖關節維持協調，把握好騎行的節奏。
4、不能短時間內突然騎行
騎行時應多注意休息，勤轉換姿勢，不能一直保持同一個姿勢。不能短時間內突然騎行，也不能一直在凹凸不平的道路上騎行。值得提醒的是，中老年男性聽力和視力以及平衡協調能力減退，稍有不慎可能會跌倒而導致軟組織損傷或骨折，因此儘量不要騎自行車。
溫馨提示
爲了前列腺健康，應掌握好騎行的時間，一般控制在60分鐘以內左右，只是短距離上下班騎自行車無需擔憂。另外，男性應養成主動喝水的習慣，多喝水，多排尿，減輕對前列腺的刺激；保持規律性生活，避免縱慾或禁慾；注意局部清潔和衛生，經常用清水清洗私處。避免會陰部受到摩擦，少騎自行車或摩托車。少吃或不吃辛辣刺激性食物如辣椒和生薑，拒絕吸菸喝酒；多吃新鮮蔬菜和水果來緩解便祕問題，以免加重前列腺墜脹感。
