坐骨神經痛是許多外科疾病中非常常見的一種。因爲坐骨神經痛會導致患者活動不便。因此，我們應該在生活中及時做好預防工作。讓我們來看看預防坐骨神經痛的好方法：
據外國媒體報道，上週，一名30多歲的婦女來到醫院，她無法忍受疼痛。大約一個月前，她每天晚上都感到腰部有點疼痛和僵硬。然後她的腿開始有電感，首先是膝蓋周圍，然後是腓骨。幾周後，病情惡化了，只要她想走路或坐很長時間，她就會感到更痛苦。她一直在服用醫生推薦的止痛藥，但最終止痛藥沒有用。
醫生讓她平躺，擡起腿，腳趾朝向膝蓋。在她的伸展角度超過40度之前，她開始大喊疼痛。由於她沒有其他症狀，如盜汗或突然減肥，醫生排除了她患潛在嚴重疾病的可能性，然後診斷她患有典型的坐骨神經痛。
坐骨神經是體內最長的神經，從臀部延伸到腳。它會引起壓迫或疼痛，疼痛從背部延伸到腿部。這就是坐骨神經痛。疼痛從輕到重。坐骨神經痛是21世紀的一種疾病，因爲越來越多的人坐在辦公室或電腦前工作。
■坐骨神經痛影響男女的概率相同，與體重無關，但肥胖可能會使病情複雜化。通常，這種疾病的患者由於工作性質而久坐不動。坐着會使骨盆向後傾斜，拉伸腰部肌肉，同時壓迫其他肌肉，導致這些肌肉損傷，使肌肉收縮或痙攣，從而涉及坐骨神經，引起疼痛。十年前，病人基本都是中老年人。現在，20多歲的年輕人患坐骨神經痛並不少見。在辦公桌前坐幾個小時，很少鍛鍊或活動是這種趨勢蔓延的原因。事實上，這種神經問題正迅速成爲21世紀的疾病。
■大多數坐骨神經痛很容易治療。坐骨神經痛往往會自行改善。如果能改善，前幾天就會出現改善症狀。服用鎮痛藥和在腰部敷冰袋應有助於緩解疼痛，可將劇烈疼痛轉化爲瘀傷疼痛，一週後疼痛逐漸消失。如果仍然無效，專家需要幫助找出疼痛的準確原因。
坐骨神經痛可能是椎間盤腫脹的結果。當椎間盤臨時突出時，坐骨神經會承受壓力。在這種情況下，手術往往是唯一的選擇，非常有效，但也有風險。十分之一的人術後感染，2%的患者需要進行第二次手術。手術中仍有骨髓損傷的風險。雖然風險很低，約爲千分之六，但會導致肌肉無力到全身癱瘓。
不要輕易選擇手術。幸運的是，大約80%的坐骨神經痛不需要手術。磨損會引起肌肉收縮和痙攣，這種機械損傷通常是坐骨神經痛的原因。像大多數機械問題一樣，很容易治癒。結合鍼灸療法，效果相當顯著。鍼灸療法有立即緩解疼痛的作用。它的作用是放鬆腰部，矯正椎骨。通常，坐骨神經痛可以治癒三次。
■運動是最好的預防方法，可以在家做適當的伸展運動來減輕疼痛和預防坐骨神經痛，但由於人和人的不同，每個人的運動也不同。對我們大多數人來說，行走和游泳可以加強背部肌肉。你坐着、站着和躺着的方式可能會有重要的影響。
如果你長時間站立，你的頭應該向前，你的背應該是直的。均勻分配雙腳重力，保持雙腿直立。坐着時，你的背部應該得到支撐，背部應該保持伸直。臀部略高於膝蓋，使脊柱下部自然彎曲，給予足夠的神經活動空間，腳應平放在地面上——必要時使用腳凳。如果你感覺舒服，用一個小墊子或捲毛巾來支撐你的背部。
在過去，痛的人被要求睡硬牀墊，但研究表明，最好選擇硬度適中的牀墊。如果你的牀墊太軟，在牀基和牀墊下面放一塊硬板。用枕頭支撐頭部，但確保頸部不會從大角度上升。
當然也與運氣有關，你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認，只要運動我們的背部就容易疼痛，因爲老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。
1.擡起雙腿，平躺在地板上，雙臂放在兩側。輪流擡起每個腳跟，使腳跟從地面擡起10到20釐米。同時，保持雙腿伸直。堅持到不舒服。重複5次。
2、預防坐骨神經痛：沿牆滑動，靠牆站立，腳與肩寬分開，然後滑動，蹲下，膝蓋彎曲約90度。從1到5，然後滑動。重複5次。
3.預防坐骨神經痛:擡起臀部平躺在地板上，彎曲膝蓋，使腳平放在地上。然後擡起臀部，收緊胃肌，同時挺直背部。重複5次。
在閱讀了小邊的文章介紹後，我希望你能在日常生活中使用這些預防坐骨神經痛的方法。專家提醒您，坐骨神經痛患者應特別注意飲食恢復，不要吃太多辛辣刺激的食物。
