人老了，鈣流失加快，容易得老年骨質疏鬆症。有些人補鈣好幾年了，還是骨質疏鬆症。原因是什麼？專家表示，除了補鈣，治療骨質疏鬆症還需要補充鉀和維生素B12、維生素k、蛋白質。食療比藥療更安全。骨質疏鬆症患者吃什麼？
骨質疏鬆症吃什麼？
1、鈣
骨質疏鬆症是由多種因素引起的。其基本病理機制是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶爾缺陷，導致人體鈣磷代謝失衡，逐漸降低骨密度引起的臨牀症狀。因此，我們應該注意在日常飲食中多吃鈣食物。
推薦食物：如牛奶、雞蛋、大豆、豆製品、豬骨湯、魚、蝦、乾貝類等，多吃蘿蔔流蘇、捲心菜、芹菜、油菜、大蒜幼苗、韭菜、棗、柿子等水果和蔬菜。
2、鉀
水果和蔬菜含有大量的鉀，可以中和酸。研究還發現，經常吃更多的鉀，骨骼更強壯。每天從食物中攝入4700毫克。然而，鉀的補充劑可能對心臟有害，請在服用前諮詢醫生。
推薦食物：蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。
3、維生素B12
2008年的研究表明，維生素B12攝入不足的人更容易失去骨質。B12可控制血液中高半胱氨酸水平，與心臟病和髖骨骨折有關。健康人每天攝入2.4微克維生素B12即可。
推薦食物:牛奶、魚、蝦蟹、乳製品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦等。50歲以上的人最好選擇補充劑。因爲維生素B不易被老人吸收。
4、維生素K
骨骼中的蛋白質，如骨鈣和蛋白質，需要維生素K才能發揮作用。維生素K水平低的人跑步時髖骨折的概率增加30%。女性和男性應每天補充90微克和120微克。
推薦食物：西蘭花、菠菜、捲心菜、油菜、胡蘿蔔、青椒、西紅柿、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、芹菜等綠葉蔬菜。
5、蛋白質
雖然骨骼看起來不夠"活潑"，其實他們很好"忙碌"，它一直處於不斷分解和合成的過程中。蛋白質是骨骼合成所需的關鍵營養素之一。事實上，22%的骨骼成分是蛋白質。每公斤體重約需要補充1克蛋白質，但不能補充太多。否則，很容易使血液呈酸性，從而消耗骨骼中的鈣，但骨骼更痛苦。
推薦食品：低脂乳製品、無皮家禽、魚、豆製品、麪筋、大米、花生等。
以上是小編向骨質疏鬆症患者推薦的治療骨質疏鬆症的食物。老年人可以多吃這些食物。此外，骨質疏鬆症患者應避免辛辣、鹹、甜等刺激性食物。你不能長時間喝濃茶和咖啡。
