本文指南:牙齒是人體的重要器官之一。此外，如果牙齒不注意維護，就會發生一系列疾病。那麼我們該如何保護牙齒呢？
牙齒是人體的重要器官之一。牙齒是行使咀嚼功能的重要器官，還有助於發音和協調面部美觀的作用。所以每個人都想擁有整齊、潔白的健康牙齒。如果我們平時不注意口腔衛生和保護牙齒，就會出現齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙痛、出血、鬆動甚至脫落等。那麼，我們日常應該如何保護牙齒健康呢？
一、刷牙時間不夠不利於口腔衛生
大部分人刷牙時間不到一分鐘，由於工作繁忙，很多女生早上起牀後急忙刷牙，想節省一點時間花在化妝打扮上，下班回家也因爲工作太累而忽略了刷牙時間。刷牙時間不足，很難清除牙齦溝和牙縫之間的細菌，損傷牙齦。
二、運動可能會影響牙齦健康
現在很多女性都意識到經常運動，保持健康的體型。然而，許多人可能不知道鍛鍊可能會損害牙齦健康。劇烈運動可能導致脫水，也會限制唾液的殺菌功能，這種情況下會增加口腔內細菌堆積的風險。
三、選擇合適的牙膏對保護牙齦有效
由於缺乏專業認知，很多朋友在選擇牙膏時沒有目的，慣性選擇某種牙膏，或者以對廣告的印象選擇牙膏。事實上，選擇合適的牙膏對保護牙齦非常重要。許多人應該有經驗，每天刷牙，但牙齦出血和紅腫很多。這是因爲沒有針對牙齦問題選擇合適的牙膏的原因
四、良好的咀嚼習慣有利於牙齦健康
由於工作繁忙，很多白領在吃飯時都很快，食物沒有細嚼就嚥下去了。這不僅影響人體對食物營養的吸收，也不利於牙齦健康。慢慢咀嚼不僅能促進消化液的分泌，有利於食物的充分消化，還能促進血液循環。同時，它相當於按摩牙齦，有利於牙周組織的健康。
五、不正確的刷牙方式與不刷牙無異
口腔內有多種細菌，在牙齦上繁殖，形成菌斑。如果刷牙不徹底，可能會引起很多口腔疾病。據統計，我國大城市刷牙率已超過99%，但有效刷牙不足1%，如牙齦溝、牙縫等位置清潔不完全，口腔內大量細菌泄漏。
