在平時的生活中，不管男女老少，都可能出現打呼嚕的現象，其中男性很多。打呼嚕又稱呼嚕，主要是因爲人體上呼吸道狹窄，齶垂髮生一定頻率的振動，最終形成呼嚕。這種現象不容忽視。患者症狀嚴重時，睡眠呼吸中止綜合徵有可能威脅人體健康和生命。建議採取適當的方法緩解相關症狀，保證健康。
一、如何消除打鼾
1、改變睡眠姿勢。在日常生活中，不當的睡眠姿勢可能會導致打鼾。建議側睡，在一定程度上緩解人體打鼾的症狀。
2、適當減肥。對於一些肥胖者來說，體重過重也會打鼾，建議適當運動，減少多餘的體脂，達到消除打鼾的目的。
3、避免睡前喝酒。平時，睡覺前不要喝酒。人體攝取過多的酒精也會在深睡眠中打鼾。
4.接受治療。打鼾情況嚴重的人，如果嘗試以上幾種方法無效的話，爲了採取適當的治療方案，，採取適當的治療方案。
二、打鼾的影響
1、影響他人睡眠。通常打鼾者容易進入深度睡眠，但對他人產生嚴重影響，他人無法入睡。
2、影響自己的健康。打呼嚕的人除了容易發生睡眠呼吸暫停綜合徵外，還可能發生缺氧，影響打呼者的腦健康。
