飲食過程中應注意方法合理，許多人採用高鹽高糖飲食，但這種行爲不利於人體健康，長期獲得鈉鹽和糖類物質，身體負擔不起，一些疾病的患病率增加。因此，有必要了解高鹽高糖飲食的危害，並通過合理的方式積極預防，否則健康會受到影響。
1、加速血管病變
經常高鹽高糖飲食很容易導致血管的病變速度加快，因爲很多人在糖類物質獲取過量時血管受到刺激，加速了血管的粥樣硬化，而高鹽飲食攝入之後血管壓力增大，同樣也會加速血管粥樣硬化。如果不想有這種情況出現，維持血管功能正常，應該注意飲食的合理，這些物質的獲取量應該控制好，否則血管病變速度加快，影響了重要器官的血液供應，人體健康會受威脅。
2、影響腎功能
長期高鹽高糖飲食會加重腎負擔。腎臟保持功能良好，可排出身體有害物質，大量獲得高鹽食物，身體排出鈉離子的壓力增大，可能損傷腎臟。高糖飲食容易增加糖尿病的發病風險，出現糖尿病性腎病，腎臟也會降低功能。爲了防止腎臟功能受損威脅健康，應注意飲食的合理性，避免高鹽高糖飲食行爲。
3、增加肥胖風險
經常攝取大量高糖鹽食物，長期容易失去體重控制。許多人不注意身體的管理，經常吃重口味的食物，高鹽飲食容易破壞身體水鈉的平衡，攝取過多容易口乾舌燥，而且高糖飲食因糖分過多而無法提供能量，這些糖類物質大量堆積形成脂肪，獲得脂肪因此，在控制體重，維持身體健康的過程中要注意飲食的合理，高鹽高糖的飲食行爲並不可取。
4、加速身體衰老
爲了防止身體老化速度加快，應該遠離高鹽高糖飲食行爲。長時間攝入鈉鹽容易提高血壓，損傷腎臟，這些病變的出現會影響身體的正常運行，高糖飲食行爲糖分過多會引起身體糖化反應，內分泌變化，皮膚狀態變差的概率非常高，身體老化也有可能加速。因此，保持皮膚健康，保持皮膚光澤的狀態時，要注意飲食的合理性，不要吃高鹽高糖的飲食。
