腰痛最常見的原因是腰椎部血液循環不良，腰肌勞損和腰椎間盤突出症狀。這種症狀在疲勞和搬運重物、寒冷等因素的刺激下更加明顯，是從事重體力活動的人們常見的疾病。同時，女性在妊娠期工作，產後感冒，感染寒冷，有腰痛的症狀，更年期神經功能障礙也會引起腰部膨脹，泌尿系統疾病的疼痛也會放射到腰部。
腰肌勞損是腰肌及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，如長時間彎腰工作、習慣性姿勢不良、長時間保持固定姿勢，肌、筋膜及韌帶持續牽引，增加肌內壓力、血液供給腰椎間盤突出主要指腰部和脊柱體徵，是本病的共性表現，如腰椎曲度變化、感覺障礙、反射變化等。
緩解腰痛的建議:
1、平時多休息，不要做激烈的運動，避免彎腰負荷引起的疲勞
2、避免長時間坐立，同時注意保溫
3、在醫生的指導下使用理療手段和鎮痛藥來改善症狀
4、飲食清淡規律，加強營養，適當補充鈣
5、注意脊柱的正常生理彎曲，糾正不良車站、坐姿，加強腰肌鍛鍊
