腰痠背痛有很多種原因，有的人可能是因爲工作勞累，有的人是因爲疾病纏身，不管怎麼樣，發現自己腰痠背痛一定要去以後要積極地去諮詢醫生，以便得到更好更快的治療，那麼經常腰痠背痛怎麼辦呢？讓我們一起來了解一下吧。
經常腰痠背痛怎麼辦
1、是否超重，體重超標會給身體造成很大的負荷，不僅僅是後背，還有大腿，因此如果是太重了，那就要儘量想辦法減肥。
2、運動高強度（俯臥撐的高輕度比如說），都會造成肌肉的的損傷，如果是這樣，每次運動之後最好做一些緩衝動作，比如說瑜伽動作裏面的嬰兒姿勢，可以非常有效的舒展以及保護後背。
3、太軟的牀也會造成後背，腰痠疼；容易陷下去，那麼整個後背在休息的時候，其實都是需要承受身體的重量的。
4、長期做辦公室，這些職業都比較容易腰痠，如果長期做着，以及從事大量電腦工作的，不僅僅是腰痠，還有脊椎神經，都會因爲長期的不動，而勞損，需要多多走動，經常按摩。
如何預防腰痠背痛
1、在保持坐姿的時候要保持腰背坐直，雙腳平放於地，使髖關節屈曲呈直角狀態。最好坐有靠背的椅子，這樣可在腰後增加一軟墊，維持腰椎的生理前凸姿勢不變。
2、要經常參加鍛鍊運動，工作或做家務最好避免長時間彎腰。假如要經常參加重體力勞動適宜在褲帶上加一條寬腰帶，增強腰部的支撐力。
3、保持正確的站姿：眼睛要平視前方，腰背要挺直，挺胸收腹，另外，腰後部要稍向前凸。
通過上文我們知道了經常腰痠背痛怎麼辦和如何預防腰痠背痛，經常會出現這種問題的人一定要積極的治療，也可以通過上文進行參考，更好的調節自己的身體，但是還是重在預防，平時多多的注意自己的姿勢是否正確，纔可以很好的預防疼痛。
