現在我們坐在工作室的時間越來越多，外出活動的時間越來越少，頸椎病和腰椎病的發病率越來越高。爲了避免頸椎病和腰椎病，必須從日常習慣開始，堅持正確的坐姿。
避免頸椎病坐姿很重要
姿勢1:垂頭折腰玩手機
這種坐姿是很多人玩手機和平板電腦的姿勢。垂頭的姿勢簡化了頸椎的疲勞，後腰的方向沒有支撐點，腰部嚴重，一朝一夕，簡單地誘發頸椎病和腰椎病。
姿勢2:支撐着頭看屏幕
使用電腦累的時候，很多人靠着頭向一方傾斜。這種動作使頸部處於不正確的姿勢，容易引起頸椎病。假設這種坐姿時間過長，頸部、腰部和背部都會感到不適，從而帶來頸椎和腰椎疾病的危險。
姿勢3:一邊打電話一邊打字
作業時一邊打電話一邊使用電腦是很常見的坐姿。這種坐姿，身體曲折，腰椎壓力簡單，引起腰椎病和駝背。
頸椎病7項康復運動；
1、雙掌擦頸十指交叉貼在後頸部，左右往返摩擦100次。
2、左顧右盼先左後右轉，幅度大，最好自覺酸脹，30次。
3、前後點頭前後，前俯時儘量伸長脖子，30次。
4、旋轉肩膀，雙手放置兩側的肩膀，掌心向下，雙臂從後向前旋轉20-30次，從前向後旋轉20-30次。
5、頸項爭力雙手緊貼大腿兩側，雙腿不動，頭向左轉時，上身向右轉，頭向右轉時，上身向左轉，10次。
6、搖頭向左前右旋轉5次，反方向旋轉5次。
7、頭手抵抗雙手交叉緊貼後頸，用力頂頸，頭頸向後用力，相互抵抗5次。
