有很多人患有頸椎病，所以頸椎病患者的保健尤爲重要。許多患者收集了頸椎病的保健方法，並通過堅持鍛鍊取得了良好的效果。頸椎病的保健方法有很多。這裏有三種。
選擇熱水袋
取熱水袋，充滿熱水，溫度適宜時放在患者脖子上，持續10-30分鐘。能起到活血的效果，緩解頸部肌肉疲勞。如果沒有熱水袋，可以在布袋裏放入1~2斤炒熱的鹽，也有效果。熱敷頸部可加速血液流動，緩解疼痛症狀。
按摩頸部
這種方法可以向別人求助，也可以自己完成。別人或本人的手掌按摩患部，持續5~10分鐘，按摩時力量不要太小，也不要損傷脖子。按摩後在脖子上拍1~2分鐘。該方法可促進頸部血液循環，放鬆頸部肌肉，緩解頸部疼痛症狀。
製作小枕頭
自己製作直徑12cm、長20cm的小枕頭，放在脖子後面，仰臥30-60分鐘，每天2次。這種方法可以矯正脊柱異常，放鬆頸部肌肉。
自制牽引帶
有條件的患者可以自制牽引帶，每天進行頸部牽引鍛鍊，每天進行1~2次，每次15-20分鐘。患者必須繼續牽引鍛鍊，不能放棄以前的工作。需要注意的是，脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病患者不適合頸椎牽引。
6種簡單的梳頭方法有效緩解頸椎病
平日經常梳頭，也有效緩解頸椎病。這個理論好像很多人都沒聽說過。其實這得益於中醫理論。中醫經絡學認爲，頭部是人體經絡的會所，梳頭有調整經絡、幫助正邪、運行血氣的效果，明顯改善頸椎病的不適症狀。
下面介紹6種簡單的梳理方法，緩解頸椎病。
歷梳法:上下左右進行長條狀整理，整理面壓力大，速度快，有疏散病邪、流血的效果，適用於痰溼組型頸椎病。
項梳法:用梳背或梳柄沿枕部向兩側肩部梳理，原路返回，重複10次，具有化瘀止痛、舒筋活血的效果，適用於各種頸椎病。
平梳法:上下左右進行短距離整理，整理面壓力小，速度慢，具有活血祛瘀、通氣活絡的效果，適用於氣滯血瘀型頸椎病。
摩梳法:用梳子或梳子按治療部位進行環形摩擦，力量適當，以局部發熱爲度，具有活血補充虛弱的效果，適用於風寒溼型頸椎病。
梳理方法:用梳子沿頭拍枕頭，然後拍兩側，重複10次，有消除疲勞、疏通經絡的效果，適用於肝腎不足型頸椎病和血氣損失型頸椎病。
