現在是冬天，人的骨骼在冬天特別脆弱，患頸椎病的患者應該更加預防。此外，頸椎病不僅是中老年人的專利，而且由於工作和生活的不良姿勢，越來越多的白領患有頸椎病。這種現狀應該給很多年輕人敲響警鐘。讓我們來看看如何預防冬季頸椎病，以及如何預防白領頸椎病的
白領預防頸椎病有7招
頸椎病不再是中老年人的疾病，由於工作壓力和節奏快，現在20多名白領患有嚴重的頸椎病，可以用什麼方法預防呢？
第一，有研究表明，長期抑制感情，不暴露任何事情，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節和肌肉休息，從長遠來看，頸肩容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的良好心態，才能預防頸椎病。
第二，在日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時選擇合適的枕頭，不要太高或太低。一般來說，枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
第三，儘量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
第四，長期低頭伏案的工作人員，要注意動作的結合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。
第五、平時注意保暖，不要用電風扇或空調直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
第六，要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變化。
第七，中醫認爲核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有補腎髓功能，在醫生的指導下可合理少量服用，發揮強筋骨，延緩腎臟和關節變化的作用。
