腰椎間盤腫脹實際上是一種非常嚴重的慢性病。這種疾病一旦出現，往往很難治癒。腰椎間盤腫脹會讓患者感到非常痛苦，治療也會更麻煩。事實上，有一些鍛鍊方法可以對腰椎間盤突出有很好的效果
腰椎間盤突出最好的治療方法 鍛鍊腰椎間盤突出的最好方法
1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走路時儘量往後倒，以走路後微感疲勞爲度，但不加重症狀。在腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步是最簡單、最容易的。
2.游泳：在衆多體育項目中，游泳更適合腰椎間盤突出症患者。這是一種有效的腰椎間盤突出症鍛鍊方法。但是，應注意正確的游泳姿勢和游泳池水溫不宜過低，游泳前應做好充分的準備。游泳時間不宜過長。運動中應有一定的時間間隔，以避免腰部過度疲勞。
3.仰臥踏板:仰臥牀，雙腿向上像自行車。每天早晚各一次，每次10次。~15分鐘，這種方法是大多數患者推薦的腰椎間盤突出症運動方法。
4.引體向上:身體素質好的人可以在單肩上做引體向上，身體素質差的人也可以雙手握住單肩，雙腳懸掛一段時間，疲勞休息一段時間再做，一天重複很多次。
本文詳細介紹了四種腰椎間盤腫脹的運動方法。作爲一個腰椎間盤腫脹的人，你最好仔細學習本文介紹的四種運動方法，這樣你就可以儘快改善腰椎間盤腫脹的疾病，讓你更舒服。
