飲食時乾溼分離，飲食時分離飲食、水、湯。主要是達到減肥的目的。白天飲食消化時，身體代謝旺盛，此時飲水一直容易消化機制正常運行，損害身體健康。飲食乾溼分離可以提高新陳代謝，有利於消化身體的熱量，達到減肥的目的。
一、飲食中如何進行乾溼分離
1、乾溼分離具有一定的減肥效果，但有正確的方法。
2、一般建議在吃乾性主食之前，喝能量低的湯類食物，如蔬菜類，可以增加胃的飽腹感，開始消化吸收胃腸，但不能攝取太多的能量。
3、胃飽感增加後，能量高的主食攝取量減少。
4、需要注意的是，在減少整體熱量消化的同時，還要配合運動。可以更有效地達到減肥的目的。
二、飲食如何減肥
1、不要勤奮吃。每頓飯少吃一點，每天可以吃五頓飯，每次把熱量控制在三百卡左右，每頓飯的間隔時間一樣。
2、減肥期間，也要吃足夠的肉。但需要注意的是，在飲食中增加肉類的同時，還要加強體育鍛煉。
