在中醫看來，容易疲勞的是血氣虛弱和溼邪內困，血氣虛弱的治療主要補充正氣，溼邪內困的疲勞應健脾祛溼。所謂“藥補不如食補”，健脾補虛，食物比藥物更安全、可靠。平時生活中的很多食品都有補益作用，下面列舉幾種對抗疲勞的食品。
五穀雜糧:玉米有開胃化痰、清熱利尿的高梁健脾益腎、浸溼止痢疾的效果。薏仁具有水浸溼、健脾止瀉等效果。
乳製品:補充血脈，滋潤臟腑止渴。
豆和豆製品:健脾益胃，清熱解毒。
肉類:牛肉補脾腎強，羊肉補充強，鴨肉養陰利水，魚是易消化吸收的營養食品。
蔬菜：淮山補脾胃抗疲勞抗衰老；蘿蔔補虛保健；芹菜鎮靜提神；菠菜補血改善內分泌；扁豆有健脾和中，消暑化溼等功效；冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效；洋蔥有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效；馬齒莧有清熱祛溼、散血消腫等功效。
水果：含有豐富營養包括維生素、葉酸等，每天吃1-2個水果，能夠減少緊張和疲勞，提高睡眠質量。
乾果類：核桃補腎益腦、補氣養血；紅棗補血養心、美容抗衰老；
