在這個社會，大家都知道心臟病、癌症等都是可怕的疾病，同樣，過度疲勞也會害怕。長期過度疲勞也會致命。因此，小編提醒大家在日常工作生活中一定要做好防止過度疲勞的措施。
1、預防過度疲勞-加強三餐營養
我們一天安排三餐時，一個品種多樣，兩個品種之間的比例均衡，不能廢棄。當然，在保持平衡原則的前提下，根據各年齡段的生理特徵調整營養物質，促進健康。
關於具體的食品，營養師建議不管在哪個年齡段，都不要忘記雞、豆、菠菜、魚、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等。因爲能量豐富，有助於避免過勞損傷，保證機體這個引擎的高效運轉。
2、預防過度疲勞-按生物鐘休息
生物鐘是指人體內各器官固有的生理節律。一個人應該根據自己的生理節奏安排休息，決不能違反或干擾這個節奏。反過來走，晚上熬夜，白天不睡午覺，三餐不定時，整天昏昏欲睡，疲憊不堪。
3、防止過度疲勞-定期體檢
無論是青年還是中老年人，無論是體力還是腦力勞動者，每年都要做一次體檢。包括心電圖(運動負荷試驗)和關心臟的其他檢查，早期發現高血壓、高脂血症、糖尿病，特別是隱性冠心病，發現疾病，無論重量如何，都要認真治療。
4、預防過度疲勞-學會積極休息
人體持續工作越長或強度越大，疲勞程度越重，消除疲勞的時間也越長，這是累了才休息傳統休息方式效果差的原因。積極休息不同，不僅可以保護身體不受或不疲勞，還可以大幅度提高工作效率。具體來說，
其中之一，在重要活動前抽出時間休息。參加考試、比賽、表演、主持重要會議、長途旅行等前，請休息一會兒。
其二，保證每天8小時睡眠，星期天休息一次，輕鬆愉快地玩耍，爲下週緊張繁忙的工作奠定基礎。
其三，整天安排，除了工作、飲食、睡眠外，還要明確規定一天內的休息次數、時間和方式，除非不得已，否則不要隨意改變或取消。
最後，重視工作場所的休息，利用這短時間在室外活動，深呼吸，享受音樂，放鬆身心。
