乳房疼痛是婦女的常見病症，以青年和中年婦女居多，而且大多數發生在每次月經來潮之前，表現爲乳房脹痛或刺痛。發病時間可長可短，最長可持續數年不愈的疼痛程度也可輕或重，輕者爲隱隱作痛，嚴重者雙側乳房疼痛不敢接觸。由於慢性乳房疼痛月月騷擾，患者甚感痛苦。許多女性經歷過乳房膨脹和疼痛，但她們經常忍受這種疾病，不去看醫生，因爲她們認爲這是一個小問題，不重視它，導致病情再次誤解。據專家介紹，月經前乳房膨脹，月經乾淨後或排卵後乳房膨脹，穿內衣或接觸時疼痛的現象是病態，容易發生婦科疾病，如不孕症和乳房腫瘤等。以下內容爲大家介紹一下乳房脹痛的緩解方法。
緩解乳房膨脹的方法:
一、改變飲食習慣。採用低脂高纖維飲食，吃穀類(全麥)、蔬菜和豆類纖維。
二、經常按摩乳房。輕輕按摩乳房可以使過量的體液返回淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿着乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手壓住乳房彈起來，對防止乳房不適有很大的好處。
三、穿牢固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經進一步被壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑。利尿劑的確有助於排出體內的液體，也可以減少乳房的腫脹。但是，這種立即緩和需要付出代價。過度使用利尿劑會導致鉀的流失，破壞電解質的平衡，影響葡萄糖的形成。
五、不鹹。高鹽的食物容易使乳房膨脹，月經前的7~10天特別要避免這樣的食物。
六、防肥。對於肥胖過度的女性肥有助於緩解乳房腫脹。
七、攝入維生素。飲食中應攝取富含維生素c、鈣、鎂、維生素b羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化爲Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
八、按摩時，先將肥皂液塗抹在乳房上，沿乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓形。然後用手將乳房壓入再彈起。
乳房脹痛的治療方法。
1、熱敷:熱敷是比較傳統的中醫治療方法，可以用熱水袋和熱水瓶等方法緩解乳房膨脹等，如果接受冷治，需要冷熱交替消除乳房膨脹，效果更好，熱敷只能暫時緩解症狀，沒有治療作用
2、放棄咖啡:咖啡因是否會導致乳房不適，但醫學調查顯示，乳房疼痛和其他良性症狀的女性大多在放棄咖啡因後症狀有明顯改善。因此，爲了乳房健康，必須停止喝咖啡的習慣。
3、利尿劑:利尿劑可以幫助體內不能排出的體液，減少乳房腫脹。但這樣一來就消除疼痛，就需要付出代價。過度使用利尿劑會導致體內鉀流失，破壞體內電解質的平衡，最重要的是影響葡萄糖的形成。
