血氣是健康的基礎，但生活中出現血氣不足的症狀的人很多，對男性來說女性是血氣不足的主要人羣，當然這也是女性朋友們的生理上的原因。總之，血氣不足必須馬上烹飪。否則，健康會受到很大影響。那麼，氣血不足怎麼辦呢？
我們調理身體養生保健是應該要對應季節進行的，補氣血也是如此，纔有助於取得理想的效果。女性的補充從調整開始，保持身體內外平衡，血氣流暢，根據情況決定是否需要補充。補充因人而異。補充要事半功倍，選擇產品，加上適當的飲食療法進步，就能保持女性健康活力的狀態和年輕的狀態。下一位編輯分享調節女性血氣不足的食療方法。
一、當歸棗排骨
原料:排骨一根、枸杞、棗12枚、當歸4枚。
做法:排骨熱水，洗血放入砂鍋，加入枸杞棗當歸、蔥、薑片、大火燒開，用小火到排骨腐爛，鹽、雞精調味即可。
效果:棗所周知，棗含鈣和鐵要素豐富，有助於補血和預防骨質疏鬆症。在生長髮育高峯的青少年和女性容易貧血，棗對他們有理想的食療作用，其效果通常與藥物無法比擬。研究表明，棗多糖可以顯着提高免疫抑制鼠疫的功能，促進血氣雙虛大、鼠模型血象的恢復，提高血清促進造血和興奮免疫相關細胞因子的水平，改善胸腺、脾組織的組織形態、超微結構和能量代謝水平，提高胸腺、脾、骨髓興奮造血和免疫細胞因子基因表現大棗多糖有好的補氣生血作用。
另外，紅棗的功效與作用還不止這些，還有很多涉及我們養生保健的很多方面，大家都是可以借用的。紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品。棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等症狀有良好的療效。
二、蓮子桂圓湯
原料:蓮子、桂圓肉各30克，棗20克，冰糖適量。
製作方法:將蓮子浸泡後去皮，洗心，和洗過的桂圓肉、棗一起放入鍋中，加水適量煎至蓮子酥爛，加入冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1～2次。
效果:蓮子桂圓湯在日常生活中也很常見，有助於補充氣養血。蓮子桂圓湯具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血無力、神經衰弱。桂圓有補心脾、益氣血、健脾胃、肌肉、傷脾、頭暈、失眠、心悸、虛勝、病後或產後體虛、脾虛引起的血液失血癥。桂圓適合神經性、貧血性、過度思考引起的心跳、頭暈失眠者吃。
三、枸杞棗煮雞蛋
原料:枸杞子20克，棗10枚，雞蛋2枚。
做法:三種食材一起煮，蛋熟後去殼煮10分鐘。吃雞蛋喝湯，每天或每隔一天喝一次。
效果:從杞子棗煮雞蛋的原料可以看出，這確實是適合補充血氣的食物。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可以治療貧血症，可以用於體質虛弱、頭暈眼花的烹飪。
四、大豆悉尼豬腳湯
原料:悉尼一個，大豆50克，豬腳一半，薑片三片，鹽。
製作方法:豬腳加入薑片去除異味，分成塊，加入去核塊的悉尼、大豆和姜，加入清水煮沸，保持旺火煮15分鐘，慢火煮1小時，湯煮好，喝前根據個人口味加鹽調味。
效果:梨的水分充足，特別是夏天多吃梨比較好，經常喝梨湯比較好。梨自古以來就有百果宗的美稱，用梨做湯，去咳潤肺，清心美膚。悉尼大豆豬手湯對光滑肌膚、緩解聲沙、口乾有明顯效果，降低血壓，滋養清熱。
五、木瓜銀耳湯
原料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖。
做法：把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
功效：清甜滋潤，銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功。
銀耳有強精補腎，滋陰潤肺，生津目咳，清潤益胃，補氣和血，強心壯身，補腦提神，嫩膚美容，延年益壽，抗癌之功效，但銀耳的質量尤爲重要。
在日常生活中，很多人對於氣血不足這一症狀都不是特別的關注和重視，認爲氣血不足多是因爲沒有休息好或是沒有吃好而引起的，其實氣血不足不是一下子出現的，是長時間的積累而形成，所以一經發現要趕快調養身體，5款食療方助於我們很好的補氣養趕快，平時經常的吃一吃吧。
