很多女性在月經前後容易感冒,這是因爲女性經期荷爾蒙水平發生變化,抵抗力下降,從中醫的角度來看,經期經血下降,全身相對血氣不足,血氣不足,衛生不足容易被外邪侵入,不注意保溫容易感冒。對於這些女性來說,日常生活中
飲食烹飪
血氣充足時,人一年四季手腳暖和,有些女性對外部氣溫低時特別敏感,手腳容易變冷,這是血氣不足的表現,血氣不足時,桂圓、核桃、棗、枸杞等生冷的食物,如蘿蔔、綠豆、冬瓜、各種冷飲、冷食、生伴涼菜等,儘量不要吃。此外,你還可以在月經前吃當歸紅棗黃精煮雞蛋或阿膠瘦肉湯,然後喝紅糖薑茶。
注意保暖
尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、儘量少穿短裙、低腰褲。
適當運動
一般來說,氣血不足的人都偏於安靜不好動,當運動過多時容易讓他們感到疲勞、胸悶、氣短等,於是有些人就乾脆選擇不動了。其實,動就生陽,適當的運動也能改善血液循環,改善體質。
經常按摩足部穴位
足部有很多的穴位和經絡,經常按摩的話,可以疏通人體經脈,改善血液循環,調暢氣血。例如,我們的腳趾是足三陰經和足三陽經的經氣交接處,經常按摩十個腳趾,有助於經氣運轉順暢,按摩時用拇指和食指按住腳趾,在各側按摩後輕輕拉動。另外,足底的涌泉穴也是一個非常重要的穴位,“腎出於涌泉,涌泉者足心也”,所以,經常按摩此穴,對於固護陽氣也是大有益處的,如何找到涌泉穴呢?我們只需要微微卷一下足心,在足心前部可摸到一處凹陷,這個凹陷就是涌泉穴了。
精神調整
人過勞、情緒低落或其他負面情緒刺激過多時,也會影響陽光的運行,所以在日常生活中要注意工作和休息,不要熬夜,同時要儘量保持樂觀愉快的心情,避免情緒變動過大。