進入夏天，很多人在牀單上鋪上涼爽的涼蓆。選擇健康舒適的涼蓆是健康的保障，但市場上銷售的涼蓆有很多種，哪個涼蓆最能提高睡眠質量，對健康最有利？下面，讓我爲大家介紹在夏季如何挑選一張健康又舒適的涼蓆。
市面上有哪些涼蓆？
草蓆
採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，多受老人，以及體質虛弱的人喜愛。據專家介紹，嬰幼兒最好睡草蓆。因爲神經系統還不成熟，體溫調節功能弱，對冷熱的適應能力差，竹蓆和牛皮席容易讓孩子感冒，所以不能選擇。睡覺時，最好蓋上小被子，再穿上薄長褲。
但草蓆的一大缺點是容易長蟎蟲。在使用新的草蓆之前，最好在陽光下曬太陽，反覆拍幾次，然後用溫水擦去灰塵，然後在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草蓆時，用消毒水擦拭，用肥皂水洗去黴菌的每天使用的草蓆上都會沾上汗和灰塵，睡覺前用溫水擦拭。
竹蓆
應選擇竹節長平、纖細、質地柔軟、堅韌的頭青席。頭青是頭條籃球，最涼爽柔軟。但竹蓆涼爽，老人、孩子、體質弱的人不能用。因此，這種涼蓆更適合中青年。
竹蓆鋪設不平整或大於牀，容易損壞，因此鋪設竹蓆時要保持牀板平整，以免損壞。此外，竹蓆不應暴露在陽光下，否則會變脆。每天睡覺前最好用溫水擦拭，使竹蓆涼爽。
亞麻席
亞麻是天然的束纖維，具有天然的紡錘形結構和獨特的果膠質斜孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象，熱張開，吸收的汗水和熱量迅速傳導，冷卻後關閉，保存熱量另外，亞麻涼蓆具有衛生性好的優點，可以抑制真菌和微生物的生長。
涼蓆並非每個人都適合睡覺
涼蓆作爲夏天的炎熱生活用品，但並非每個人都能使用。誰不應該睡涼蓆？
感冒感冒時不宜睡涼蓆。涼蓆溫度低，皮膚毛孔收縮，不利於汗水排出，病情可能惡化。體質較弱、陽氣虛、胃寒或關節疼痛的人不宜睡涼蓆。
中醫認爲涼蓆爲寒涼之性，過多使用會損傷陽氣，尤其是竹涼蓆寒性更強，不僅會加重病情，也違背了“春夏養陽”的原則。患化膿性皮膚病的人不宜睡涼蓆。女性經期不宜睡涼蓆；因爲過於寒涼會影響經血的暢通，尤其有痛經的人，更要少用或不用涼蓆。
