進入夏天，因爲炎熱，很多人感到不可思議的疲勞，總覺得整個人都很粘，工作總是不動心……這樣的疲勞可能不是身體不舒服，也可能和季節沒什麼關係，但是因爲日常的保健養生不順利，比如
水喝不夠
即使是輕(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水平。脫水會使血液粘稠，降低心臟向各組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
早餐隨便吃
一天的計劃是早上，早餐吃得好才能引起新陳代謝，一整天都有充分的能量，不吃早餐和早餐不認真吃的話就無能爲力。好的早餐應該包括穀物、蛋白質、蔬菜和健康脂肪。
鐵元素攝入不足
缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱、無法集中注意力。多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠葉菜、堅果等食物，和富含維生素C的食物一起吃，有助於增加吸收量。
睡前喝酒
酒精會降低血糖含量，抑制中樞神經，產生鎮靜效果，最終擾亂睡眠。因爲酒精在代謝過程中會上腺分泌紊亂，飲酒者夜間失眠。
睡前玩手機
不少人都有這樣的強迫症，睡覺之前不玩一會手機就渾身不舒服，而且往往會一玩就忘記了時間。另外，平板電腦、智能手機等顯示器發出的藍光抑制褪黑素的分泌，擾亂人體的自然生理節奏，引起疲勞。
