健脾祛溼，消暑是夏季養生的重點，夏季氣溫高，溼熱時間長，不注意養生工作，溼熱容易困脾，心情煩躁，精神不振，臉上長青春痘，容易出現痤瘡，口乾，口臭，體味大希望女性介紹健脾除溼的養生原則，對女性有幫助。
1、調整飲食
中醫認爲溼邪是最常見的，也是最難治療的。體內溼氣的形成分外原因和內原因，外原因是空氣中溼度大，內原因是脾胃不健康，運化除溼能力差，溼氣內滯。飲食不當，喜歡冷飲，貪吃生冷瓜果等冷食，傷害人體陽氣也會引起溼病。在中醫方面，應對溼邪的重要方法是健脾祛溼，溫暖脾胃，增進食慾，排除體內多餘的水分。不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水溼內停或溼從外入。應該經常服用健脾利溼的東西。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、多吃有利於健脾除溼的食物
蔬菜類如香菜、荊芥、樟香等，但這些菜也溼了，不能吃太多。把這些菜作爲配菜吃，可以去除溼氣。還有大豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作爲主菜吃，有利潤作用。在食療方面，爲了排出多餘的水分，可以選擇薏苡仁、白扁豆、紅豆等除溼食品，如果需要健脾、補脾胃，可以選擇莧菜、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。溼氣過重，身體容易感到睏倦和無力，此時可以喝含粉葛的湯。
3、加強運動健脾祛溼
體內溼氣重，常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動，但越是不動，體內淤積的溼氣就越多。事實上，通過鍛鍊，增加鍛鍊是必要的。通過鍛鍊，身體中的溼毒直接以汗水的形式發散是最自然和最有效的方法。此外，隨着各地雨季的到來，弱老人、兒童和慢性病患者應特別注意保護身體，不要被溼氣擊敗。
4、調整生活作息
溼邪過重的人，在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候，大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上，小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。脾虛的人，舌苔厚，舌頭兩側沒有鋸齒狀的齒痕，舌頭胖。有時咀嚼或說話會不小心咬到舌頭，這表明脾虛溼熱。應對以上問題的最佳方法是調整飲食結構和生活。每天保證充足的睡眠，至少7小時，給身體一個自我修復的過程。此外，在上述情況下，飲食應注意清淡，少吃生冷或油炸食物。
