更年期對女性來說是門檻，也是女性必經的階段，更年期的女性情緒變動很大，身體狀況也發生了很大變化。例如，閉經、皮膚鬆弛老化等不良症狀，如何緩解這些症狀，順利跨越更年期的門檻？讓我們一起調查一下。
1、飲食烹飪
女性更年期時，飲食要特別注意。絕對不要吃辣、油炸的食物。這些食物既沒有營養也對身體不好。因此，更年期吃的方面必須營養均衡，物種多樣，飲食對身體好，滿足身體的日常需求。更年期必須控制飲食，特別是控制高脂肪和糖類攝取的高鈣食品，鈣的供給量每天在1000毫克以上，可以維持神經、肌肉的興奮性，降低骨折的發生率。
2、適當使用激素補充療法
目前歐美等發達國家採用的激素補充療法已經非常流行，不僅可以緩解更年期的臨牀症狀，還可以降低長期相關疾病的風險，達到提高生活質量和壽命的目的。但是，現實情況是我國現在約有1億6千萬更年期的女性，其中1億2千萬人忍受各種更年期不適症狀的煩惱，不到2%的更年期的女性尋求專業醫生的治療。
3、合理發泄情緒
更年期的女性心理比較脆弱，但每個女性都要經歷這個特殊時期，客觀正視這個現實，調整人際關係。事實證明，善於宣泄的人往往身體健康，而不善於宣泄的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性精神穩定性差，感情變動大，所以學習自我宣泄是很重要的，建議和別人說話，交流，把干戈變成玉帛，學習憤怒，改變思考等。在現實生活和工作中有一點阿q精神，但要調節自己的感情，把握度，不要太壓抑，也不要太失控，要保持平靜的心情。
4、保證充分睡眠
最好有6~8小時的睡眠，晚上10點開始睡眠。研究表明，從晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝活躍的時候，錯過這個睡眠時間段不利於維持青春和活力。
5、絕經期症狀嚴重應接受治療
絕經期症狀嚴重，如潮溼、出汗等嚴重，脾氣暴躁，生殖道萎縮嚴重，尿路感染頻發，骨質疏鬆症表現，可考慮激素替代療法。但是，必須在醫生的嚴格監護和隨訪下進行。否則，有引起其他疾病的危險。
