現在人都容易失眠，有些可能是因爲一些不好的睡眠習慣。一些不好的睡眠習慣會影響到身體健康，好的睡眠可以讓人長命百歲。
看看下面幾種不好的習慣：
1，矇頭睡覺
它對人體的生理和心理都會產生較長久的影響，緩慢的侵蝕着機體的健康，降低學習和工作的效率，使疲勞難以恢復。
2、枕頭過高
枕頭會使頸部和胸部的角度變大，氣管的通氣受到阻礙，容易引起咽乾、咽痛、鼻鼾。
3，露肩而睡
導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風溼，關節炎，關節病。
4、不要坐着睡覺
坐着睡覺心律會變慢，血管會擴大，流入各器官的血液也會減少。此外，胃消化需要血液供應，加重腦缺氧，引起頭暈、耳鳴。
5，睡前不能吃東西
如果睡覺前吃東西，腸胃需要活動，這樣加重了它們的負擔，身體其他部位也無法得到良好休息，不但影響入睡，可能還會失眠，長期吃宵夜可能會影響身體健康。
6，佩戴首飾睡覺
容易使皮膚受到傷害，讓人感覺不適，會使皮膚老化，還會引起身體中毒；一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射；還會阻礙機體的循環，不利新陳代謝。
睡前養成5個好習慣
1、午夜12點前睡覺的習慣，最好11點上牀，熄燈，不要妨礙人體分泌褪黑激素。
2，避免咖啡因及酒精等刺激性成分，晚上 最好不要再進食或喝水，以免夜晚還要起牀上廁所，打斷睡意。
3，寢室要注意通風及避免溫度過高，若是環境比較嘈雜，可以考慮以其它比較柔順的聲源阻隔噪音。
4、運動也是幫助睡眠的方法之一，不要在消耗多餘的體力的睡前運動，身體總是很興奮。
5，睡覺前 1 到 2 小時保持心情放鬆，遠離工作或電視、計算機等電子設備。你可以聽到放鬆的音樂。
