人們除了晚上正常睡覺外，白天也需要睡覺。其中上午9點、下午1點、5點是白天的3個睡眠高峯期，下午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳武器，經過上午高強度的工作，如果中午不休息，下午的工作效率很容易打折。
午休的6個優點:
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法，尋找安靜舒適的地方躺下，有助於保持心情平靜，有效抑制情緒變動和壓力引起的細胞老化。醒來後，緊張的神經也得到緩和。
效率倍增
不僅現代人有午睡的習慣，古代現代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸午。達芬奇在藝術上的造詣也得益於午睡對精神的恢復。研究表明，過於疲勞的人午睡後，工作效率翻了一番，比原來的13%高。
記憶力增強
研究發現，午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了，人們很容易走進一個“死衚衕”，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
大小問題不犯
研究表明，每天午睡30分鐘可以減少心臟病風險的30%，午休可以緩解心血管系統，減少人體緊張，工作壓力過重會提高血壓，午睡有助於降低血壓。
身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法，尤其是不用“動”的“減肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被強行剝奪，身體不吃也會變胖，患癌症的可能性很高。
關於午睡的時間：
午睡可以被分爲5個級別，其中15-30分鐘屬於普通級別，這個時間段的休息，不僅可以解除疲勞，還可以提高敏銳度和記憶力。因此，對大腦來說，短短的20分鐘足矣。
人的睡眠分爲淺睡和深睡，半小時後的睡眠已逐漸進入深睡，大腦各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少。這個時候醒來的話，身體會變得不舒服而變得睏倦，這個睏倦會持續30分鐘到1小時消失。
午睡時間過長，晚上反而失眠，影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環，會嚴重破壞人體正常的生物節律。
