經期減肥需要耐心，月經前一週是瘦身福利周。這個時期可以自由吃。包括吃高卡路里的食物在內，月經後一週是瘦黃金周，特別注意飲食，做有目的的的運動，效果快明顯。
1、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，多吃蔬菜、水果、全穀類、全麥面、粗米、燕麥等高纖維食物。
2、月經來的1~7天被稱爲瘦身福利期，多吃含鐵的食物，如牛肉、高卡路里的熱可可、巧克力等。只有這一週才能吃到這些高熱量的東西。
3、月經後14-21天瘦身緩慢期，這個階段是減肥緩慢期。飲食清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，容易消化，營養豐富，多喝水，排泄順暢，減少骨盆充血。
4、月經後1~7天容易發胖，吃的卡路里不能馬上分解的話，就會變成脂肪留在體內，儘量減少高卡路里、高脂肪食物的攝取。
