養生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的東西，還要選擇時機。有一天，從早上、上午、下午、傍晚到晚，應該遵循慢、動、潤、暖、鬆這五個養生詞的祕訣。
早上慢養生:慢起牀，慢排尿
說一天的計劃在早上，早上也是最危險的時間。此時，筋骨伸展，頭腦清醒，但體內器官和血管仍處於半夢半醒之間。因此，早上養生的訣竅是慢。
慢起牀需要3分鐘。在平仰的狀態下，睜大眼睛，適應從睡到醒的交替過程。此時，你可以在手掌變熱後洗臉1分鐘。然後，慢慢坐下，半臥，用手指梳頭100次，持續2~3分鐘。再將雙腳移至牀沿，靜坐2－3分鐘。這段時間慢慢練習深呼吸。
接下來要慢慢排尿。早上醒來的時候，可能會感到緊急排尿，但是尿的意思越緊迫，就越要冷靜。膀胱排空容易引起頭暈，排尿性暈厥。排尿儘量緩慢，不要用力過快。直立或蹲下時，請用手支撐。
慢喝水也很重要。經過一夜的代謝和水分蒸發，早上口乾舌燥。此時，大口喝水容易給心臟帶來負擔。正確的方法是倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然後慢慢嚥下去，再用一小口喝下去，喝250-300毫升即可。
上午動養生:多運動，數獨
上午9點至中午1點，是人體一天中最精神、最有活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。
上午9-11點運動，下午3-5點運動良好(天氣特別熱時，請選擇上午9點前和下午5點後)。1小時的鍛鍊，可以用15分鐘預熱，半小時運動，最後15分鐘拉伸。
運動後，你可以按摩腰腿，坐10分鐘，放鬆心情，消除浮腫。沒有時間鍛鍊的人，可以抓住零散的時間鍛鍊。所謂筋是指積極思考。上班族可以休息，抽出一瞬間做幾個頭腦急轉彎或幾個獨立，真正調動大腦的潛力。
下午潤養生:喝水，扭腰
下午，身體需要消耗午飯攝取的大量食物，小腸幾乎吸收了食物的營養，送到了血液中。此時，我們必須喝一杯水來稀釋血液，保護血管。
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便祕結。除了使水分進入體內，還滋養身體的各個角落。可以用溫熱的溼毛巾擦臉，喚醒下午的疲勞。
傍晚熱養生:喝酒，浸泡手腳
傍晚7點到9點之間，是身體開始疲勞的時候，這時的養生要點是逐漸擴大疲勞的身體。
睡前喝一杯是養生的好方法。但需要注意的是，選擇度數低的葡萄酒，喝兩個小嘴就行了。酒精會加速血液循環，促進睡眠。
另外，冬季傍晚非常適合洗澡。在37-39℃的溫水中浸泡20分鐘左右，可以使身心平靜下來。另外，可以用熱敷臉、浸泡雙手、浸泡雙腳三個步驟來代替。
先準備一盆開水，將熱毛巾浸透後擰乾，敷在臉上1分鐘，毛巾冷卻後重複上述步驟3次。然後將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶開水，泡腳和小腿15分鐘。其次，可以達到和洗澡一樣的放鬆效果。
夜間鬆養生:樂事，鬆身
夜晚的到來意味着一天的結束，充分利用一天中最閒暇的時間，使家庭生活充滿溫暖和興趣，有助於消除工作中的緊張。你可以和你的家人或朋友聚在一起，談談你的快樂。你也可以把你的煩惱拿出來和每個人談談。不要停在心裏。
總之，一天過坎，清除心中的垃圾，有穩定的睡眠。但要注意的是，睡覺前一小時內不要說話。因爲說話過多容易使大腦興奮，思維活躍，難以入睡。
另外，睡前也可按摩，百會穴、涌泉穴、足三裏穴各按30次，有效幫助睡眠。特別是夫妻之間互相按摩，緩解白天坐着過於疲勞的腳、小腿、背部，不僅是放鬆身體，也是增進感情和幸福的好方法。
