小雪節氣如何養生？小雪節氣到了，天氣變得更加寒冷了，這個季節也是疾病的高發期，所以要注意保健身體，每個人都要知道小雪節氣的養生常識。你知道小雪節氣養生的常識嗎？今天小編爲您介紹小雪節氣養生的9個小常識，一起來看看。
小雪節氣養生小常識
1、多喝水防內熱產生
多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好每天早上空腹喝熱水。另外，早上喝水可以降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
小雪節氣多喝水也能防止內熱，緩解口乾、便祕、皮膚乾燥等不適。蜂蜜水潤燥解毒，蘿蔔水清熱利尿，梨水潤肺止咳。
2、早睡晚起，睡前浸腳
小雪節氣要增強體質，提高機體免疫力和抗寒能力。首先要保證充足的睡眠。冬天早睡晚起，最好不要晚22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每天晚上用熱水浸泡腳，用熱水浸泡腳刺激腳底穴位，做暖腳操，增加腰腿力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，提高身體寒冷能力。
3、多吃熱粥
小雪後，在飲食方面可以多吃以下食物:保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等降低血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿蔔等溫補性食品和益腎食品，如腰果
食物烹飪多采用燉菜，營養流失少的熱粥有助於健康，如有養心消除煩惱作用的小麥粥、消化痰的蘿蔔粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的棗粥等。
4、多吃葉酸食物防止抑鬱
小雪節氣是冬天開始的標誌，也進入抑鬱多發的季節。菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、大豆和深綠色蔬菜，這些食物含有葉酸，有助於抵抗抑鬱症。
全麥麪包、粗麪粉製品、穀物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑鬱症也大有裨益。吃複合性的碳水化合物、蘇打餅乾改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助於禦寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學信使，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
5、防寒保溫
從這個節氣開始，東北的風吹得很多，氣候冷卻還沒到嚴冬，很多人戴帽子和圍巾，經常容易受到寒冷，所以戴帽子，要注意防寒。
追加衣服是否應該根據天氣的變化來決定，只是不要追加太多，以自己的感覺不冷爲基準。俗話說，如果你想放鬆，勤奮，你應該準備更多的冬裝，適當增減，隨着增減。在乾燥季節，室內應保持一定的溼度，必要時可以使用加溼器。對於老年人來說，應該選擇柔軟光滑的棉織或絲織內衣和內衣，儘量不穿化纖衣服，以減少靜電的危害。
6、黑色食物補腎預防感冒
預防感冒是貫穿冬季養生的主題，多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、預防感冒，還能補充肝腎、清瀉內火、保護皮膚。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣作用的黑豆含有豐富的蛋白質，不飽和脂肪酸含量達到80%，除了滿足人體對脂肪的需要外，還具有降低膽固醇的作用。另外，黑米、棗、黑木耳等具有良好的保健功能。
7、想健康，多喝湯
冬季補充是時候，通過合理的飲食、適當的運動，達到保持精神、健康、延長壽命的目的。人們常說藥物補充不如食物補充，食物補充的方法很多，其中湯物補充可以說是食物補充的第一位。
雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒症狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面優質的蛋白質，可以緩解壓力、睡眠不足等因素引起的皺紋。
8、勤奮運動，不懶惰
平日活動量少的人，感冒的概率比活動正常的人高2~3倍。這是因爲室外活動時間少，無法呼吸新鮮空氣，陽光不足，身體血液循環減慢，身體抗病免疫力下降，室外環境不適應，容易感冒。爲了預防感冒，我們必須走向自然，積極鍛鍊，增強體質。
慢跑、快跑、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，全身各部位活動，促進血液循環，但不能過度運動，高強度運動，大量出汗，發泄陽氣，發揮相反的作用。
9、曬太陽可以消除憂慮
除了參加心理指導外，採用一定的抑鬱藥物治療外，光療可以作爲輔助療法。經常參加一些戶外活動，增強體質，多曬太陽，保持腦內5-羥色胺的穩定，陽光不僅可以曬乾抑鬱症，還可以幫助身體合成維生素D。
冬季曬太陽最好選擇紅色的衣服，因爲紅色輻射波可以快速食用殺傷力強的短波紫外線，曬太陽的時間最好是半小時左右，注意不要隔着玻璃曬太陽。
