自然中也有天然的清道夫。例如，海帶素被稱爲海中蔬菜，含有大量的碘，被稱爲碘的倉庫，可以抑制免疫細胞的凋亡，保護放射線引起的免疫功能的損傷。名中色氨酸含量高，具有鎮靜安眠的作用。在噪聲環境中，多吃小米可以減少噪聲的損害、提高聽力、預防聽覺器官損傷。豬血中的蛋白經胃酸分解後，可產生一種消毒、潤腸的物質。這種物質與進入體內的粉塵和有害金屬微粒體產生生化反應，將這些粉塵帶出體外。
爲吃體內重金屬:
1、幫助肝臟排毒:肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經肝臟一系列化學反應後，成爲無毒或低毒物質。我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等，幫助肝臟排毒。
胡蘿蔔:是有效的水銀排放食品。含有的大量果膠可與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排放。每天吃一些胡蘿蔔，還可以刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗生病老化的自由基。
牛奶:驅鉛。一是牛奶中含有豐富的鈣，鈣磷比例適當可以降低身體的鉛負荷。其二，牛奶中含有的蛋白質可以與體內的鉛結合成可溶性化合物，促進鉛的排泄。
葡萄:有助於肝、腸、胃清除體內垃圾，增加造血功能。無花果:含有機酸和多種酶，可以保護肝臟解毒，清熱潤腸，幫助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質有抵抗作用。
2、幫助腎臟排毒:腎臟是排毒的重要器官，過濾血液中毒素和蛋白質分解產生的廢棄物，通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬菜水果有助於腎臟排毒。
黃瓜:黃瓜利尿作用清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等也有助於肺、胃、肝排毒。
櫻桃:櫻桃是有價值的天然藥食，有助於腎臟排毒。同時還有溫和通便的作用。
3、潤腸排毒:腸道可迅速排毒，但消化不良，毒素停留在腸道中，再次吸收，對健康造成很大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等多種食物可以幫助消化系統排毒。
魔芋:又稱魔芋，中醫稱蛇六穀，是着名的腸胃清道夫血液淨化劑，可以去除腸壁廢物。
黑木耳:黑木耳所含植物膠質具有較強的吸附力，可吸附人體消化系統中殘留的雜質，清潔血液，經常食用，有效清除體內污染物質。
海帶:海帶中的褐藻酸可以減慢腸道吸收放射性元素的速度，使其排出體外，因此具有預防白血病的作用。另外，海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
豬血:豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後，產生解毒和潤腸的物質，與侵入人體的粉塵和金屬粒子反應，轉化爲人體難以吸收的物質，直接排出體外，具有除塵、清腸、通便的作用。
蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
粗米:是清潔大腸的管道工，通過腸道吸收很多堆積物，最後從體內排除。
4、排毒食譜中的其他食物:
芹菜:芹菜中含有的豐富纖維可以像純化裝置一樣過濾體內的廢物。定期食用可刺激身體排毒，應對風溼病、關節炎等身體毒素積累引起的疾病。除此之外，芹菜還節體內水分的平衡，改善睡眠。
苦瓜:苦味食品一般具有解毒功能。對苦瓜的研究表明，其中一種蛋白質可以增加免疫細胞的活性，去除體內的有毒物質。特別是女性，多吃苦瓜也有利經的作用。
綠豆:綠豆味甘涼，自古以來就是有效的解毒劑，對重金屬、農藥、各種食物中毒有一定的防治作用。主要通過加快體內有毒物質的代謝，促進體外排泄。
茶:茶葉中的茶多酚、多糖和維生素c具有加快體內有毒物質排泄的作用。特別是普洱茶，研究發現普洱茶有助於殺死癌細胞。經常坐在電腦旁邊的人堅持飲用，也可以防止電腦輻射對人體的不良影響。
牛奶和豆製品:豐富的鈣是有用的“毒素移動工”。
一些生活細節也有助於排毒:
1、多喝水。多喝水可促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留時間，減少毒素吸收，溶解水溶性毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。
2、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。由於過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。
3、多吃新鮮有機食品。多吃新鮮有機食品，少吃加工食品、速食、清涼飲料，因爲其中防腐劑、色素較多。
4、日常飲食中控制鹽分攝取。鹽過多會導致尿液閉塞和汗水閉塞，導致體內積聚水分。如果你總是偏重味道，你可以試試芹菜和其他含有天然鹹味的蔬菜來代替鹽。
5、適當補充抗氧化劑。適當補充維生素c、e等抗氧化劑，有助於消除體內的自由基。
6、不要吃得太快，要多咀嚼。這樣可以多分泌唾液，中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。
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