每天熬夜，不知不覺地帶着一雙熊貓的眼睛去上班。熬夜最有可能導致毒素沉積，加速衰老，甚至誘發某些疾病。因此，熬夜的人必須注意日常解毒。
熬夜有多大的缺點？
1. 免疫力下降。中醫認爲"人臥則血歸肝"，晚上11點到凌晨3點是肝臟藏血解毒的最佳階段。如果不能按時休息，久而久之會損害肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以想養肝的人一定要晚上11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。
2.記憶力下降。經常熬夜的人"快速眼動睡眠"而且質量不好"快速眼動睡眠"幫助大腦整理白天的經歷，加強記憶。研究表明，連續兩週每晚只睡6個小時的人會影響短時記憶。建議每天晚上睡7個~身心健康8小時。
3、 增加了患乳腺癌的風險。加拿大的一項醫學研究發現，長期上夜班的女性患乳腺癌的機率翻了一番。此前，加拿大皇后大學的研究人員比較了1134名女性乳腺癌患者和1179名健康女性的健康數據，結果表明，與其他女性相比，夜班超過30年的女性患乳腺癌的機率增加了兩倍，這表明熬夜對乳腺癌有直接影響。
4. 皮膚變差。有黑眼圈、魚尾紋、眼袋等。由於過度疲勞，眼睛周圍的血液循環不良，導致黑眼圈、魚尾紋、眼袋或白眼球充滿血絲。熬夜也會導致皮膚粗糙、臉色發黃、長痘痘等。
5. 很容易發胖。美國《睡眠》月刊上的一份研究報告稱，熬夜越晚的人攝入的卡路里越多，就越容易發胖。研究涉及255名志願者，一些是熬夜和缺乏睡眠的小組，另一些是參考小組。結果表明，當熬夜和缺乏睡眠的小組志願者在凌晨4點睡覺，4小時後8點起牀時，他們平均在晚上11點後攝入約550卡路里，遠遠超過身體需要，導致肥胖。
6. 很容易悲傷。美國疾病預防控制中心人口衛生部門的專家進行了新的研究，選取了約5項研究.4萬名成年人，年齡在45歲以上，每天睡7次~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。
不得不熬夜時， 推薦10種排毒食品
1、海帶
海帶中的褐藻膠可以治療動脈硬化，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除人體內的放射性毒素。褐藻膠含水量高，能在腸道內形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，預防便祕和腸癌。
2、菌類食物
如黑木耳、銀耳、蘑菇、蘑菇等。這些真菌富含硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、預防血管硬化、提高免疫功能、增加免疫球蛋白含量、刺激骨髓造血功能、滑腸、清血、解毒、增智等。
3、洋蔥
洋蔥能促進胃腸蠕動，增強消化能力，富含硫，最好與蛋白質結合，對肝臟特別有益，有助於解毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等高纖維水果蔬菜，可分解體內積累的毒素，幫助排便。
4、綠豆
綠豆可以解決酒精毒、野生菌毒、砷毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫認爲綠豆可以解決所有的毒素，可以幫助體內毒素的排泄，促進身體的正常新陳代謝。但烹飪時間不宜過長，以免損害有機酸，維持生活素，減少效果。
5、豬血
豬血的血漿蛋白經胃酸和消化液分解後，可產生潤腸解毒的物質。該物質可與粘附在胃腸壁上的灰塵和有害金屬顆粒發生化學反應，使這些有毒有害物質排出體外。
6、蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，從而淨化血液。蓮藕適合冷熱食用。將蓮藕榨成汁。你可以加一點蜂蜜調味，直接喝。你也可以用小火加熱，加一點糖，趁熱喝。
7、醋
醋有利於人體的新陳代謝，能排出體內的酸，消除疲勞，具有利尿排便的作用。每天早晚飯後，每次喝稀釋醋，有利於健康。
8、牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，具有調節腸道功能的作用。膳食纖維能保持水分，軟化糞便，有助於解毒和消除便祕。牛蒡茶可隨時飲用，長期食用。
9、薏仁
薏苡仁能促進體內血液循環和水分代謝，發揮利尿消腫的作用，有助於改善水腫肥胖。薏苡仁水是一種很好的解毒方法。薏苡仁直接用沸水煮沸後，在適合個人口味的情況下加入少許糖。也可以直接購買妙衆堂薏苡仁粉，用溫水沖洗，是美白肌膚的天然保養品。
10、山藥
山藥能促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。生食解毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起飲用，或使用妙中堂山藥粉，具有胃腸功能。
