冬天過去了，春天來了，我們的身體終於復活了！冬天身體總是凍得僵硬，身體總是穿厚衣服，動彈不得！現在機會來了，終於可以好好運動了，汗流浹背……千萬要小心！春季運動應注意的事項超出你的想象，千萬不要着急！>；>；一年的計劃是春季健康運動很重要
1、不應該出汗
春季鍛鍊，首先不應該出汗！春天溫暖寒冷，運動中身體活動量過大，出汗過多，我們的身體容易感冒，發生各種呼吸道疾病，春天身體需要階段性的調整，適應大的運動量。此時，如果運動量突然增加，會給身體帶來很大的消耗。
大多人認爲運動中出汗越多，運動效果越好。事實並非如此。我們必須充分考慮季節因素。氣溫適宜時，出汗絕對有健身效果。但是，與夏天相比，初春溫暖寒冷，氣溫涼爽，出汗過多容易擴大毛孔，寒溼的空氣進入，身體容易感冒，誘發呼吸道疾病。因此，稍微出汗就好了。
2、養成用鼻子呼吸的習慣
春天通常風很大，灰塵等也容易上升，春天陰天等天氣頻率極高，大氣交換速度慢，空氣中可能有更多的不潔物質。鼻子裏有很多毛，過濾空氣，氣管和肺不受灰塵(推特)、病原菌的侵害。
此外，春季氣候潮溼，空氣中含有大量水分，這些不乾淨的水分通過口腔進入，對我們的口腔、食道等有很大損害。而鼻子也能很大程度上隔絕這些傷害。
3、注意防寒保溫
春天，天氣變暖，人體內的陽氣通過冬天的封閉，隨着春陽的發展勢頭變傻，這時適當參加戶外鍛鍊對身體的保健非常有益。保健專家注意到，春天是鍛鍊身體的好季節，但大衆在春天鍛鍊時必須注意以下4點。
首先，每個人都不適合運動，必須根據自己的身體狀況選擇適合自己的運動項目。盲目選擇運動項目，不僅不能達到健身的目的，反而對身體不利。例如，高血壓和糖尿病老人蔘加跑步會對身體不利。
另外，春天天氣變暖了，但氣溫還很低，鍛鍊時要注意身體不要暴露太多，不要損傷關節。並且在運動過後，如果衣服潮溼的話，要及時更換衣服，以防着涼感冒。
4、鍛鍊時間要選對
在初春時晨練不要太早。這是因爲早春二月，早上氣溫低，冷氣襲人，過早外出鍛鍊容易受到風邪的侵害，輕者受傷感冒，重者引起關節痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等疾病。另外，黎明和天剛亮的時候，空氣不新鮮。植物夜間釋放的二氧化碳濃度高，日出後植物進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣新鮮度逐漸提高。因此，春天早上的練習適合在太陽出來的時候起牀鍛鍊。一天的計劃在早上，早上是最好的健身時間嗎？答案是否定的。從氣候的角度來看，初春早晨的氣溫一般很低，不適合鍛鍊。另外，有研究表明，下午14點以後人體的各種功能開始上升，17點到19點之間最好，因此建議選擇鍛鍊時間。另外，人體血小板的含量一天也有一定的變化規律。下午和傍晚的血小板量比早上低20%左右，血液粘稠度下降6%。因此，晨練容易造成血液的循環不暢，甚至會誘發一些心血管意外，這一點對於中老年人以及一些心腦血管疾病患者來說就顯得尤爲重要。
近日來，全國中東部地區陷入了嚴重的霧霾和污染天氣中，早起鍛鍊就更不是一個好的選擇了，在這樣的天氣條件下，空氣中的雜質不容易消散，霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，在這樣惡劣的氣候條件下鍛鍊，隨着運動量的加大，人的呼吸會加深、加快，容易將空氣中大量的有害物質吸入體內，成爲威脅我們健康的“隱形殺手”。因此，春季健身建議大家選擇在傍晚。
