“牙不好，疾病滿身跑。”口腔是食物進入人體的首個通道，多項國外研究發現，牙的好壞與全身健康密切相關，而我國口腔健康問題現狀堪憂，超過八成人都面臨牙病的侵擾，亟須大家重視。
牙不好全身遭殃
國外多項研究證實，牙不好，不僅影響容貌，更會影響全身健康。那麼，牙齒不好會引起什麼樣的疾病呢，一起來理解吧。
容易得癌症。美國科學家研究發現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學醫學研究中心的研究還發現，牙齒脫落比例高的人，食道癌的發病率增加了136%，頭頸癌增加了68%，肺癌增加了54%。此外，牙齒不好，口腔癌、舌癌等風險也會增加。
心臟病風險較高。英國國民國民衛生保健系統和利茲大學的研究，年輕時有嚴重的牙齒脫落史的人，心臟病死亡的風險比牙齒脫落數小或4顆以下的人高35%。日本相關專家還指出，牙周炎滋生的毒素和病原菌可以侵入血液，不僅會導致血小板凝固，還會直接在動脈上形成血栓，導致急性心肌梗塞。
腸胃受損。牙齒不好，咀嚼能力受到限制，老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足，胃腸負擔會加重。久而久之，胃腸道的分泌功能也可能受影響，出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便祕等症狀。
易咽炎。睡前不刷牙的習慣要不得。很多年輕人睡前愛吃零食、燒烤等，但吃完又不及時刷牙、漱口，殘留在牙齒和口腔內的食物殘渣，給細菌創造了生存環境，時間長了，當細菌長到一定範圍後，就可能轉移到咽喉部，引發炎症。
記憶力受損。美國北卡羅來納州立大學研究發現，牙齒數量越少，牙齦問題越嚴重，其記憶力、思維能力得分越低。研究人員認爲，這可能有兩個原因。一是口腔健康差，飲食差，大腦健康營養攝入少，二是口腔疾病，特別是牙齦炎，在人體循環系統整體引起炎症，影響認知功能。
抑鬱症。澳大利亞迪肯大學的新研究發現牙齒好壞與抑鬱症有關。研究人員分析，61%的被調查人員有抑鬱症狀，同時過去一年牙齒有不適感，57.4%的人認爲牙齒健康狀況不佳。
如何保護牙齒？消除牙齒保護誤區
3個月洗一次牙
牙周病是常見的疾病，包括牙齦炎和牙周炎。牙周病的原因是細菌引起牙菌斑，鈣化後形成牙石，這是刷牙不能刷的。抽菸和糖尿病是牙周病的危險因素，研究表明，每天抽30支菸以上的人發生牙周炎的風險是不抽菸者的3倍，如果再加上糖尿病的話，風險會提升到20倍。
如何預防牙周病？建議使用牙線。中國人討厭麻煩，但出國不到幾個月就習慣了。其次，定期進行口腔檢查，每半年洗一次牙，患牙周炎的人每三個月洗一次牙。目前，許多人使用洗牙機，有時水流洗淨後會流血，這表明他們有牙齦炎。建議洗牙。
孩子長了第一顆乳牙就要乾淨
很多人認爲乳牙腐爛不治療，反正要換恆牙。這是完全錯誤的。乳牙長出來後，如果發生齲齒，腐爛的情況特別快，建議定期去牙科檢查，學齡前兒童每隔3~6個月，學齡兒童每隔6個月進行一次，成人每隔半年到1年進行一次。
爲了避免乳牙腐爛，家長不要讓孩子含奶嘴睡覺，不要給孩子衝奶粉時加糖，不要讓孩子睡覺前吃，不要喝可樂和酸性飲料。父母應該幫助他們的孩子清潔牙齒。當孩子長出第一顆乳牙時，他們可以用手指牙刷清潔。
有的小孩2歲開始刷牙，有的小孩3歲開始刷牙，畢竟後者爛牙比前者多很多。有些孩子的牙齒本身就有發育缺陷，比如牙齒窩溝特別深，牙齒不整齊，會影響牙齒的清潔。到了12、13歲，必須再關一次溝。
含氟牙膏和漱口水可以預防齲齒，兒童有專用牙膏，含氟量低。選擇牙刷時，請注意刷頭小，口中旋轉靈活，頂部圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性，硬度爲中度或軟毛。
盲目追求牙白引起牙神經炎
牙硬外觀有釉質、牙本質、牙骨質這一層硬組織，牙色與釉質有關。牙齒的顏色一般是乳白色，黃種人的牙齒一般是淡黃色。牙齒呈黃褐色，變粗的話，可能是齲齒的初期表現。但是，爲了美白而過度漂白牙齒的人，這種做法不值得提出建議。刺激內部結構複雜的牙髓組織，引起神經炎症，引起致命的疼痛。
牙齒保護補鈣，補鈣菜譜推薦
補鈣主要以食物補充爲主。補鈣的食譜以多吃奶類和大豆類食品爲主。其中牛奶不僅是優質蛋白的來源，也是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達到120毫克，人體對牛奶中鈣的吸收率達到40%以上。
如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當於人體對鈣質需求量的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本就可以滿足一般人的需求。特別是添加活鈣因子的高鈣牛奶，吸收利用率更高。其他的奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
補鈣菜譜推薦
腐竹芥末湯
原料:幹竹80克，芥末葉200克，骨湯800克，胡蘿蔔150克，西紅柿150克，鹽椒粉適量，清水。
做法:
1、幹腐竹用清水浸泡，切段備用。
2、蔬菜洗淨，芥末切斷，胡蘿蔔、西紅柿分別切塊備用。
3、在湯鍋中，加入骨湯、清水，用大火煮。
4、加入胡蘿蔔、西紅柿、腐竹，用大火煮，用文火煮15分鐘。
5、加入芥末葉，用大火煮，維持火力煮10分鐘。
6、最後加鹽、椒粉調味即可。
海米炒菜
原料:油菜500克，海米50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克。
做法:
1、油菜切成切成3.3釐米長的段落，菜心用刀切成4釐米左右的段落。
2、在熱水中燒開取出，擠出水分，放入盤中。
3、將炒鍋放在火上，加油。
4、油熱時，將油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入鍋中，加入調味料和新鮮湯，翻炒鍋，翻炒均勻即可。
