動態坐姿最健康
無論一種姿勢如何正確，都不要呆板。久坐的你，有時需要改變坐姿。向前彎曲，挺直，向後靠，在2~3種安全的坐姿中不斷變化。最重要的是，每坐40分鐘，起牀休息，倒水，去廁所，站起來和同事說話。即使只是擴展身體這樣簡單的活動，也有助於骨骼的健康。
TIPS:如果不是打字或上網的話，比如開會的時候，身體稍微後退一點，建議身體和大腿成爲135度的角度。研究人員通過實驗發現，與前傾和腰腿直角相比，135度角時背部的壓力最均勻，最有利於緩和背痛。
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6種毒素衰老，除了會議，我們大多數時間坐在電腦前工作，眼睛和電腦顯示器的距離不當的話，頸椎疼痛和視力容易下降。專家們建議，50~70釐米是白領們眼睛和顯示器的最佳距離。另外，顯示器的位置也不能過高或過低。保持正確的坐姿，閉上眼睛，慢慢睜開眼睛，你的視線應該落在電腦顯示器的中央稍微下降的位置。專家認爲，這種角度對脖子最有利，可以有效地放鬆脖子的肌肉。
TIPS:即使工作很忙，也不要忘記給身體1~2分鐘的健康時間，做工作操作來緩解疲勞的頸椎:坐直，雙手和前臂平放在大腿上，頭慢慢向右扭轉，保持緊張姿勢約5~10秒。回覆。改變方向，重複。
從小父母就告訴我們一定要坐下。這個規則其實沒有過時。雖然沒有翹曲的腿，仰面的坐姿很舒適，但是因爲符合人體工程學，能夠有效地保護脊柱，所以坐在椅子上的時候，一定要遵守三個直角的原則。在電腦桌子下面的膝蓋上形成第一個直角的大腿和背部是第二個直角的胳膊在肘關節上形成第三個直角。這樣可以保證我們的身體既不會過度彎曲，也不會隨意向後傾斜，身體的重心由整個脊柱均勻分擔，大大減輕了壓力。
每天陪伴你超過8小時的座椅，絕對是重要的健康夥伴，更是正確坐姿的前提。可以自由調整高度的桌子還很少見，椅子必須自由調整高度。否則，椅子太高或太低，必須整天低頭或仰頭工作，在看不見的情況下頸椎的負擔會增加。椅子的靠背可以調節，可以自由調節到90度或135度，隨時鬆開背部。椅子上安裝滑輪，讓辦公空間自由寬敞。如果可能的話，椅子需要手柄，有助於減少肘部的負荷。
